2016年01月18日
太ももを筋トレしたら更に太くなりませんか?(ダイエットVol.101)
おはようございます。
先日、治療でいらっしゃった
お客様に
「脚やせしたいけど 太ももを筋トレしたら、更に太ももが太くなりませんか?」
というご相談がありましたので
ブログに書きます。
結論からいうと
美脚になりたいのであれば
スクワットをしましょう。
鍛えないと
加齢により筋肉が減り
いずれ タルミも生じてきます
今回は
美脚になるための
スクワットのコツをご紹介します。
①まず 足幅ですが 肩幅程度で つま先を平行にする(ガニ股はNG)
②つぎに 勢いよく立ち上がることを前提にしゃがんでいく(イメージはロケット発射よ〜い)
②腰を下ろした位置が(ボトムポジション)お尻や もも裏に(赤線部分に)ストレッチがかかるように下ろす。
③ボトムポジションから垂直跳びのイメージ(実際には飛ばない)で素早く立ち上がる。
④脚がパンパンになるまで繰り返す。(限界回数まで続ける)
スクワットを行うとき
垂直方向への
連続した素早い動作を
意識することが
美脚をつくる上で最も重要です。
垂直方向に
弾む動きを繰り返す
バレリーナや走高跳びの選手は
美脚の持ち主が多いですよね。
そして
脚が太い原因は
浮腫みが原因かも?
と思っている方も
スクワットを行いましょう。
浮腫みも
もちろんスクワットで解消します。
さらに
スクワットと併用して
食事の糖質を徐々に減らし
ウオーキングを追加すれば
体脂肪が燃えやすい環境が整い
美脚街道へ まっしぐら♪
その他
階段を上がるときに
踵を着けずに上がることや
普段
買い物などで歩くときに
早歩きを意識するのも
美脚作りには良いと思います。
よおぉぉし。
今日は
私も脚トレの日♪
頑張り〜
マッスル マッスル
先日、治療でいらっしゃった
お客様に
「脚やせしたいけど 太ももを筋トレしたら、更に太ももが太くなりませんか?」
というご相談がありましたので
ブログに書きます。
結論からいうと
美脚になりたいのであれば
スクワットをしましょう。
鍛えないと
加齢により筋肉が減り
いずれ タルミも生じてきます
今回は
美脚になるための
スクワットのコツをご紹介します。
①まず 足幅ですが 肩幅程度で つま先を平行にする(ガニ股はNG)
②つぎに 勢いよく立ち上がることを前提にしゃがんでいく(イメージはロケット発射よ〜い)
②腰を下ろした位置が(ボトムポジション)お尻や もも裏に(赤線部分に)ストレッチがかかるように下ろす。
③ボトムポジションから垂直跳びのイメージ(実際には飛ばない)で素早く立ち上がる。
④脚がパンパンになるまで繰り返す。(限界回数まで続ける)
スクワットを行うとき
垂直方向への
連続した素早い動作を
意識することが
美脚をつくる上で最も重要です。
垂直方向に
弾む動きを繰り返す
バレリーナや走高跳びの選手は
美脚の持ち主が多いですよね。
そして
脚が太い原因は
浮腫みが原因かも?
と思っている方も
スクワットを行いましょう。
浮腫みも
もちろんスクワットで解消します。
さらに
スクワットと併用して
食事の糖質を徐々に減らし
ウオーキングを追加すれば
体脂肪が燃えやすい環境が整い
美脚街道へ まっしぐら♪
その他
階段を上がるときに
踵を着けずに上がることや
普段
買い物などで歩くときに
早歩きを意識するのも
美脚作りには良いと思います。
よおぉぉし。
今日は
私も脚トレの日♪
頑張り〜
マッスル マッスル
Posted by くさか接骨院 at 05:19
│ダイエット