2016年02月15日
いまから鍛え始めても大丈夫なもんですか?
おはようございます。
先日
40代のあまり運動経験のない方から
「いまから鍛え始めても大丈夫なもんですかね?」
と相談がありましたので
ブログに書きます。
まずは 運動を始める前に
自分の身体が
どうなりたいのか
というテーマを決めると
良いと思います。
そして
身体を鍛え始めるのに遅い
ということはありません。
じつは
運動習慣がないと
30歳を過ぎると毎年1%
50歳を過ぎると毎年2%の筋肉が減ると
いわれています。
筋肉が減ることは
老化現象のひとつですが
逆にいえば
運動をして筋肉を増やせば
アンチエイジングになります。
でも
運動をしなければ
筋肉が減り
老化が進んでしまうのは事実だとしても‥
ジムにはチョット‥。
という方に
オススメのエクササイズを
ご紹介します。
それは
エアー 縄跳びです。
縄を持たずに
縄跳びの動作を繰り返すだけ。
まずは
45秒間 × 3セットを目安に
挑戦してみてください。
ポイントは
運動に慣れてきたら
なるべく素早く、高く飛ぶようにすると
効果的です。
毎日やる必要はありませんが
週 2回程度を継続してみてください。
きっと効果が現れますよ
よおぉぉし。
今日の私は胸トレの日 ♪
頑張り〜
マッスル マッスル
昨日は娘と一緒に縄跳びしました ♪
いやぁ〜
縄跳びも 久しぶりにやると
筋肉痛になりますね ^_^
イタタタ‥。
先日
40代のあまり運動経験のない方から
「いまから鍛え始めても大丈夫なもんですかね?」
と相談がありましたので
ブログに書きます。
まずは 運動を始める前に
自分の身体が
どうなりたいのか
というテーマを決めると
良いと思います。
そして
身体を鍛え始めるのに遅い
ということはありません。
じつは
運動習慣がないと
30歳を過ぎると毎年1%
50歳を過ぎると毎年2%の筋肉が減ると
いわれています。
筋肉が減ることは
老化現象のひとつですが
逆にいえば
運動をして筋肉を増やせば
アンチエイジングになります。
でも
運動をしなければ
筋肉が減り
老化が進んでしまうのは事実だとしても‥
ジムにはチョット‥。
という方に
オススメのエクササイズを
ご紹介します。
それは
エアー 縄跳びです。
縄を持たずに
縄跳びの動作を繰り返すだけ。
まずは
45秒間 × 3セットを目安に
挑戦してみてください。
ポイントは
運動に慣れてきたら
なるべく素早く、高く飛ぶようにすると
効果的です。
毎日やる必要はありませんが
週 2回程度を継続してみてください。
きっと効果が現れますよ
よおぉぉし。
今日の私は胸トレの日 ♪
頑張り〜
マッスル マッスル
昨日は娘と一緒に縄跳びしました ♪
いやぁ〜
縄跳びも 久しぶりにやると
筋肉痛になりますね ^_^
イタタタ‥。