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2016年08月09日

脚のセルライトが気になってて‥(ダイエットVol.127)

おはようございます。


先日

ブログの読者様から

「脚のセルライトが気になってて 脚を引き締めたいけど、スクワットしたら脚が太くならない?」

という相談がありましたので

ブログに書きます。


筋トレをしたら

たしかに筋肉は太くなります。


しかし

脚が太くて悩んでいる方の

ほとんど原因は

筋肉が太すぎるわけではなく

たっぷりついた脂肪が原因
です。


そのブログの読者の方は

セルライトが気になるとのことでしたが

セルライトとは

ただの脂肪の かたまりなので

体脂肪を減らせば

セルライトも減っていきます。


話をまとめると

脚が太いと悩んでいる方は

脂肪が霜降り状態になっている
ので

筋肉をつけていけば

霜降りがなくなって

引き締まるとイメージすると良いと

思います。


そして

私の経験上

脚の脂肪を減らす

一番の特効薬は

スクワットと空腹時の早歩き

そして

糖質制限の組み合わせ
です。


さらに

ダイエット効果を高める場合には

今の食生活から

夜の食事のカロリーを100kcalほど

減らすと良い
と思います。


ただし

カロリーの減らしすぎは

足がつりやすくなったり

立ちくらみがしたり、

倦怠感や

風邪を引きやすくなるなど

体調を崩す恐れがあるので

注意が必要です。


そして

もうひとつの

ダイエットを進めるうえでの

ポイントですが

体脂肪計の体脂肪率は

気にしない
ようにしましょう。


どうしても

体脂肪率が気になるなら

体脂肪計ではなく

ヘソの横の肉をつまみ厚さを記録する


と良いと思います。


定期的に

ヘソの横のお肉をつまんで

厚さをはかり

薄くなっているようなら

ダイエットは順調です。


ダイエットの本質は

早急に結果を求めるのではなく

行動を継続すること


が大切です。


よおぉぉし。

今日の私は脚トレの日 ♪

頑張り〜

マッスルマッスル



こないだ イオンで見つけた

激ウマのチーズ。

糖質制限中の間食に

超〜オススメです。 (^_^)

http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 05:00 │ダイエット

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