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2017年01月11日

正月太りをなんとかせんと‥(ダイエットVol.137)

おはようございます。


今年も

頑張ってブログを書きますので

お付き合い

よろしくお願い致します。


先日

サウナで同級生に

「寝正月と連休で体重が2kgも増えてしまった⤵︎ 運動を始めたいけど、、急に始めたら どこか痛めそうな気がして‥。どうしたらいいかな〜。」

という相談があり

そのことについて書きます。


じつは

私も年末から2kgほど 体重が増えました

仕事着の

ベルトの穴が外側に移動 〜 。


食べ過ぎ+運動不足=太る

体現してしまいました‥


そういえば

昨年の今頃は

アボカドの種を煎じて

お茶にして飲んだら

痩せるとかいってたような

気がしますが‥。


それはおいといて 本題に。


新しい年を迎えたことで

運動を始める方も

多いと思いますが

私の経験上

運動を始めるポイントは3つあります。


無理せず やんわり始めること

まずは
ちょっと
もの足りないと感じるくらいから始め
運動に身体を慣らすことが大切です。

ぼちぼち続けること

朝起きたときに
今日やる運動を決めてしまい、
どうしても時間が無ければ
短時間でも良いからやるべきです。

SNSに投稿する

今日どんな運動をするのか、
もしくは
今日どんな運動を頑張ったかを
SNSに定期的に投稿すること
モチベーションが維持できます。


そして

あまり運動習慣が無く、

ジムにもなかなか通えない

という方に

手軽にできる運動をご紹介します。

それは

エアー 縄跳びです。


縄を持たずに

縄跳びの動作を繰り返すだけ。




45秒間 × 3セットを目安に

どうぞ。


エアー縄跳びのポイントは

飛ぶことに慣れてきたら

なるべく素早く、高く飛ぶようにする

効果的です。


週2回程度を継続してみてください。

きっと効果が現れますよ ᕦ(^_^)ᕤ



室内でのエアー縄跳びは

天候に左右されず出来るのも良い点です。


冷え性や肩凝りの方には

後ろ飛びがオススメです




http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 06:55 │ダイエット

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