2023年01月04日
フィットネスを続けるコツ
あけましておめでとうございます。
本年も
皆様の健康づくりのお手伝いができるよう
一層努めて参ります。
くさか接骨院は
1月4日水曜日より仕事始めになります。
さて
お正月の間に
お腹周りがヤバくなった!
という方いらっしゃいませんか?
じつは‥
私も(苦笑)
タルんだ体を
はやくもとに戻そう!
ということで
フィットネスを始める方も
多くいらっしゃるのではないでしょうか。
今回のブログは
『フィットネスを続けるコツ』についてです。
せっかく始めた
フィットネスを挫折しないためにも
続けるコツを知ってから
取り組んでみると良いと思います ᕦ(^_^)ᕤ
解説動画はこちらからどうぞ⬇︎
では
今年お初の川柳です。
フィットネス
タルんだ体に
『喝』入れる (*´Д`*)
フィットネス
思ったよりも
ツラすぎた(>人<;)
フィットネス
やるか!
逃げるか!
日々
葛藤 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
by くさか
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本年も
皆様の健康づくりのお手伝いができるよう
一層努めて参ります。
くさか接骨院は
1月4日水曜日より仕事始めになります。
さて
お正月の間に
お腹周りがヤバくなった!
という方いらっしゃいませんか?
じつは‥
私も(苦笑)
タルんだ体を
はやくもとに戻そう!
ということで
フィットネスを始める方も
多くいらっしゃるのではないでしょうか。
今回のブログは
『フィットネスを続けるコツ』についてです。
せっかく始めた
フィットネスを挫折しないためにも
続けるコツを知ってから
取り組んでみると良いと思います ᕦ(^_^)ᕤ
解説動画はこちらからどうぞ⬇︎
では
今年お初の川柳です。
フィットネス
タルんだ体に
『喝』入れる (*´Д`*)
フィットネス
思ったよりも
ツラすぎた(>人<;)
フィットネス
やるか!
逃げるか!
日々
葛藤 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
by くさか
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2022年12月18日
ひとりでできる!五十肩トレーニング
おはようございます。
本格的な寒さが
身に染みる季節になりましたね。
毎年のこととはいえ
体の節々に寒さはこたえます (;▽;)
今回のブログのテーマは
『五十肩のトレーニング』
についてです。
五十肩は
肩関節の周囲の組織が老化して
炎症が起きることが主な原因と
考えられていますが
肩の動きが悪くなってしまったあとの
リハビリは大変ですよね。
ひとりでできる
リハビリトレーニングについて
解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
なかなかリハビリが
うまくいかないひとは
ご相談くださいね ^_^
続きを読む
本格的な寒さが
身に染みる季節になりましたね。
毎年のこととはいえ
体の節々に寒さはこたえます (;▽;)
今回のブログのテーマは
『五十肩のトレーニング』
についてです。
五十肩は
肩関節の周囲の組織が老化して
炎症が起きることが主な原因と
考えられていますが
肩の動きが悪くなってしまったあとの
リハビリは大変ですよね。
ひとりでできる
リハビリトレーニングについて
解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
なかなかリハビリが
うまくいかないひとは
ご相談くださいね ^_^
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2022年12月04日
私の人生を変えた3つの衝撃
おはようございます。
ワールドカップ盛り上がってきましたね。
ドイツとスペインを撃破して
決勝進出だなんて衝撃的で
素晴らしすぎる٩(^‿^)۶
クロアチア戦もリアルタイムで
見んなんね ^_^
今回のブログのテーマは
『私の人生を変えた3つの衝撃』です。
私がボディビルになぜ惹かれていったのか!
を動画にてお話ししました。
今の自分を変えたい!
と思っているかた!
ぜひご覧下さい。
動画はこちらから⬇︎
ご視聴いただきありがとうございました。 続きを読む
ワールドカップ盛り上がってきましたね。
ドイツとスペインを撃破して
決勝進出だなんて衝撃的で
素晴らしすぎる٩(^‿^)۶
クロアチア戦もリアルタイムで
見んなんね ^_^
今回のブログのテーマは
『私の人生を変えた3つの衝撃』です。
私がボディビルになぜ惹かれていったのか!
を動画にてお話ししました。
今の自分を変えたい!
と思っているかた!
ぜひご覧下さい。
動画はこちらから⬇︎
ご視聴いただきありがとうございました。 続きを読む
2022年11月12日
体に良い2度寝と悪い2度寝
おはようございます。
最近、
朝晩が寒くて
朝なかなかお布団から出られない!
という方、
多くいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
休日だと
2度寝して
ガリバーみたいに寝ちゃいますよね (_ _).。o○
じつは2度寝には
体に良い2度寝と悪い2度寝があるのは
ご存知でしょうか?
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
日曜日の朝は
体に良い2度寝ができますように^_^
では最後に
恒例の川柳です。
2度寝して
寝過ぎて
腰が
痛くなる ( ̄∇ ̄)
2度寝なの?
夜中にトイレに
起きるのは (-_-)zzz
なぜだろう
朝の
アラーム
腹が立つ←自分でセットしたのに -_-b
byくさか
続きを読む
最近、
朝晩が寒くて
朝なかなかお布団から出られない!
という方、
多くいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
休日だと
2度寝して
ガリバーみたいに寝ちゃいますよね (_ _).。o○
じつは2度寝には
体に良い2度寝と悪い2度寝があるのは
ご存知でしょうか?
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
日曜日の朝は
体に良い2度寝ができますように^_^
では最後に
恒例の川柳です。
2度寝して
寝過ぎて
腰が
痛くなる ( ̄∇ ̄)
2度寝なの?
夜中にトイレに
起きるのは (-_-)zzz
なぜだろう
朝の
アラーム
腹が立つ←自分でセットしたのに -_-b
byくさか
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2022年11月08日
ジムでスマホを見てはいけない理由
おはようございます。
最近
朝晩がとっても冷えますね。
冬に備えて
しっかり秋太りしてしまった日下です←(反省)
ジムで有酸素運動を追加して
ちょっと
減量しようかなぁと思ってはいるのですが‥
これが
なかなかねぇ〜 (え!反省してないの?)
本題に戻します d( ̄  ̄)
今回のブログのテーマは
『ジムでスマホを見てはいけない理由』です。
スマホを見ながらトレーニングすると
いろいろデメリットがあるんですが‥
じつは
脳をとっても
疲れさせてしまうんです ( ̄▽ ̄)
ジムに行ったら
心を無にして
筋肉で負荷を味わってみる!
ことをオススメします。
私が思うに
ジムはね
筋肉が喜ぶ
ジムニーランドなんです ᕦ(^_^)ᕤ
ジムでスマホを見てはいけない理由
動画にて解説しました。
こちらからどうぞ⬇︎
では最後に川柳をどうぞ!
スマホ見る
筋肉つけるの
妨げる (°▽°)
スマホやめ
フルパワーで
パンプする (^。^) )ᕤ
パンプして
食べるご飯は
また旨し \( ˆoˆ )/
by くさか 続きを読む
最近
朝晩がとっても冷えますね。
冬に備えて
しっかり秋太りしてしまった日下です←(反省)
ジムで有酸素運動を追加して
ちょっと
減量しようかなぁと思ってはいるのですが‥
これが
なかなかねぇ〜 (え!反省してないの?)
本題に戻します d( ̄  ̄)
今回のブログのテーマは
『ジムでスマホを見てはいけない理由』です。
スマホを見ながらトレーニングすると
いろいろデメリットがあるんですが‥
じつは
脳をとっても
疲れさせてしまうんです ( ̄▽ ̄)
ジムに行ったら
心を無にして
筋肉で負荷を味わってみる!
ことをオススメします。
私が思うに
ジムはね
筋肉が喜ぶ
ジムニーランドなんです ᕦ(^_^)ᕤ
ジムでスマホを見てはいけない理由
動画にて解説しました。
こちらからどうぞ⬇︎
では最後に川柳をどうぞ!
スマホ見る
筋肉つけるの
妨げる (°▽°)
スマホやめ
フルパワーで
パンプする (^。^) )ᕤ
パンプして
食べるご飯は
また旨し \( ˆoˆ )/
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2022年10月19日
体脂肪のひみつ
おはようございます。
寒暖差の激しい今日この頃ですが
つい食べ過ぎてしまって、、
太った!
という方いませんか?←私のこと(反省)
秋は
冬の寒さに備えて
自然とエネルギーを蓄えようとする
仕組みがあるそう←やっぱりそうか (-_-)
筋肉がある程度あれば
蓄えられたエネルギーを効率的に使い
体温を上げ
寒さに対処します。
しかし
日頃から運動不足で
筋肉量が少ないと
エネルギーを放出しても
体温を上げるだけのエネルギーが
まかなえず
今度は体脂肪をためて
体温を保つのに
活用されてしまうそうなのです。
筋肉量が少なく
代わりに体脂肪をためるような
体にならないためには
日頃から運動をして
ある程度筋肉をつけておくことが
秋太り対策といえるでしょう。
今回のブログは
体脂肪について解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
運動不足の方は
朝の散歩から始めてみては
いかがでしょうか ^_^
では
最後に川柳をどうぞ。
朝散歩
やるぞ!と決めた
さっきまで ( ・∇・)
朝散歩
やろうとしたら
降り出した ( ̄▽ ̄)
朝散歩
目覚まし
かけたが
二度寝した ಠ_ಠ
byくさか 続きを読む
寒暖差の激しい今日この頃ですが
つい食べ過ぎてしまって、、
太った!
という方いませんか?←私のこと(反省)
秋は
冬の寒さに備えて
自然とエネルギーを蓄えようとする
仕組みがあるそう←やっぱりそうか (-_-)
筋肉がある程度あれば
蓄えられたエネルギーを効率的に使い
体温を上げ
寒さに対処します。
しかし
日頃から運動不足で
筋肉量が少ないと
エネルギーを放出しても
体温を上げるだけのエネルギーが
まかなえず
今度は体脂肪をためて
体温を保つのに
活用されてしまうそうなのです。
筋肉量が少なく
代わりに体脂肪をためるような
体にならないためには
日頃から運動をして
ある程度筋肉をつけておくことが
秋太り対策といえるでしょう。
今回のブログは
体脂肪について解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
運動不足の方は
朝の散歩から始めてみては
いかがでしょうか ^_^
では
最後に川柳をどうぞ。
朝散歩
やるぞ!と決めた
さっきまで ( ・∇・)
朝散歩
やろうとしたら
降り出した ( ̄▽ ̄)
朝散歩
目覚まし
かけたが
二度寝した ಠ_ಠ
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2022年09月29日
日本マスターズ なかやまきんに君との裏話
おはようございます。
私は先月の8月28日に
函館で開催された
日本マスターズ選手権に出場してきました。
私と同じ階級に
なかやまきんに君やバズーカ岡田さんも
出場され
とっても華やかな大会となりました。
大会エピソードを
くさか筋遊道のなかで
お話しましたので
興味ある方はご覧ください⬇︎
なかやまきんに君の動画も
あわせてご覧ください ^_^
やっぱり
ボディビルの大会って
何回出場しても
学びがあるし
とっても楽しい。
来年は40代の最後の年!
そして
2013年に石川のタイトル獲ってから
10年の節目の年!
集大成の年にするぞ ᕦ(^_^)ᕤ
〜おわり〜
続きを読む
私は先月の8月28日に
函館で開催された
日本マスターズ選手権に出場してきました。
私と同じ階級に
なかやまきんに君やバズーカ岡田さんも
出場され
とっても華やかな大会となりました。
大会エピソードを
くさか筋遊道のなかで
お話しましたので
興味ある方はご覧ください⬇︎
なかやまきんに君の動画も
あわせてご覧ください ^_^
やっぱり
ボディビルの大会って
何回出場しても
学びがあるし
とっても楽しい。
来年は40代の最後の年!
そして
2013年に石川のタイトル獲ってから
10年の節目の年!
集大成の年にするぞ ᕦ(^_^)ᕤ
〜おわり〜
続きを読む
2022年07月19日
GOTCHA! WELLNESS 探訪
おはようございます。
先日、
いつもお世話になっている
GOTCHA! WELLNESS さんの
輪島店と小松店に行ってきました。
(輪島店)
(小松店)
GOTCHA! WELLNESS さんは
和のテイストが
とっても心地いい施設で
日頃の疲れを癒やしたり
軽く体を動かしていい汗をかくには
もってこいなところでした ^_^
本格的に体を鍛えるのもいいけど
そこそこのペースで体を動かし
健康を作る!っていいですよね。
スタッフのみなさんも気さくで
アットホームな雰囲気も素敵でした。
もちろん
筋トレの楽しさも
お伝えしてきましたよ ᕦ(^_^)ᕤ
ふらっと
立ち寄ってみる価値はありますね^_^
小松店で飲んだ
アイスコーヒーがとっても美味しかった♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
〜おわり〜 続きを読む
先日、
いつもお世話になっている
GOTCHA! WELLNESS さんの
輪島店と小松店に行ってきました。
(輪島店)
(小松店)
GOTCHA! WELLNESS さんは
和のテイストが
とっても心地いい施設で
日頃の疲れを癒やしたり
軽く体を動かしていい汗をかくには
もってこいなところでした ^_^
本格的に体を鍛えるのもいいけど
そこそこのペースで体を動かし
健康を作る!っていいですよね。
スタッフのみなさんも気さくで
アットホームな雰囲気も素敵でした。
もちろん
筋トレの楽しさも
お伝えしてきましたよ ᕦ(^_^)ᕤ
ふらっと
立ち寄ってみる価値はありますね^_^
小松店で飲んだ
アイスコーヒーがとっても美味しかった♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
〜おわり〜 続きを読む
2022年06月17日
ダイエット中の誘惑
おはようございます。
今週の火曜日から
石川県も梅雨入りしましたね〜。
今回のブログは
夏に向けて
ダイエット中の方向けの内容です。
ダイエット中なのに‥
誘惑に負けて食べてしまった!
という方いらっしゃいませんか?
じつは私も‥(涙)
8月のボディビル大会に向けて
そろそろ
本気出さんなんのに‥
とは言え
お客様から
めっちゃ美味しそうな
差し入れなどをいただくと
ついヽ(;▽;)
⇧こちらのフィナンシェは絶品でした♪
え〜
本題に戻ります(^◇^;)
『ダイエット中におこる誘惑との向き合い方』を
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
ダイエット中のみなさん!
マイペースを大切に
頑張りましょうね ٩( ^ - ^
では
最後に川柳をどうぞ。
朝散歩
やるぞ!と決めた
昨日まで ( ・∇・)
朝散歩
やろうとしたら
雨だった ( ̄▽ ̄)
朝散歩
やるか!
どうかは
自分次第 ᕦ(^_^)ᕤ
byくさか 続きを読む
今週の火曜日から
石川県も梅雨入りしましたね〜。
今回のブログは
夏に向けて
ダイエット中の方向けの内容です。
ダイエット中なのに‥
誘惑に負けて食べてしまった!
という方いらっしゃいませんか?
じつは私も‥(涙)
8月のボディビル大会に向けて
そろそろ
本気出さんなんのに‥
とは言え
お客様から
めっちゃ美味しそうな
差し入れなどをいただくと
ついヽ(;▽;)
⇧こちらのフィナンシェは絶品でした♪
え〜
本題に戻ります(^◇^;)
『ダイエット中におこる誘惑との向き合い方』を
動画にて解説させていただきました。
動画はこちらから⬇︎
ダイエット中のみなさん!
マイペースを大切に
頑張りましょうね ٩( ^ - ^
では
最後に川柳をどうぞ。
朝散歩
やるぞ!と決めた
昨日まで ( ・∇・)
朝散歩
やろうとしたら
雨だった ( ̄▽ ̄)
朝散歩
やるか!
どうかは
自分次第 ᕦ(^_^)ᕤ
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2022年05月19日
1ヶ月で5kgダイエットする方法
おはようございます。
寒暖差が
体にこたえる今日この頃ですが(歳のせい?)
薄着になる季節に向けて
ダイエットしようかな ٩(^‿^)۶
という方が
増えてきたように思います。
今回のブログは
昨年、
私が1ヶ月で5kg減量したときの
コツを動画でまとめました。
これからダイエット!
という方や
いまダイエット中だけど‥
なかなか
ダイエットがうまくいかない!
という方に参考になれば幸いです。
動画の前編はこちらから↓
動画の後編はこちらから↓
では最後に
川柳を一句。
ダイエット
やるぞ!
と決めた!
さっきまで ( ̄▽ ̄)
byくさか
いいねやチャンネル登録をしていただけると
とっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ
〜おわり〜
続きを読む
寒暖差が
体にこたえる今日この頃ですが(歳のせい?)
薄着になる季節に向けて
ダイエットしようかな ٩(^‿^)۶
という方が
増えてきたように思います。
今回のブログは
昨年、
私が1ヶ月で5kg減量したときの
コツを動画でまとめました。
これからダイエット!
という方や
いまダイエット中だけど‥
なかなか
ダイエットがうまくいかない!
という方に参考になれば幸いです。
動画の前編はこちらから↓
動画の後編はこちらから↓
では最後に
川柳を一句。
ダイエット
やるぞ!
と決めた!
さっきまで ( ̄▽ ̄)
byくさか
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とっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ
〜おわり〜
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