› マッスルくさかのちょっこしイイ話|くさか接骨院 院長のブログ

2023年01月04日

フィットネスを続けるコツ

あけましておめでとうございます。


本年も

皆様の健康づくりのお手伝いができるよう

一層努めて参ります。


くさか接骨院は

1月4日水曜日より仕事始めになります。


さて

お正月の間に

お腹周りがヤバくなった!

という方いらっしゃいませんか?


じつは‥

私も(苦笑)



タルんだ体を

はやくもとに戻そう!


ということで

フィットネスを始める方も

多くいらっしゃるのではないでしょうか。


今回のブログは

『フィットネスを続けるコツ』についてです。


せっかく始めた

フィットネスを挫折しないためにも

続けるコツを知ってから

取り組んでみると良いと思います ᕦ(^_^)ᕤ


解説動画はこちらからどうぞ⬇︎




では

今年お初の川柳です。



フィットネス

タルんだ体に

『喝』入れる (*´Д`*)



フィットネス

思ったよりも

ツラすぎた(>人<;)



フィットネス

やるか!

逃げるか!

日々

葛藤 ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘




by くさか

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Posted by くさか接骨院 at 05:44トレーニング

2022年12月18日

ひとりでできる!五十肩トレーニング

おはようございます。


本格的な寒さが

身に染みる季節になりましたね。

毎年のこととはいえ

体の節々に寒さはこたえます (;▽;)


今回のブログのテーマは

『五十肩のトレーニング』

についてです。



五十肩は

肩関節の周囲の組織が老化して

炎症が起きることが主な原因と

考えられていますが

肩の動きが悪くなってしまったあとの

リハビリは大変ですよね。


ひとりでできる

リハビリトレーニングについて

解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎


なかなかリハビリが

うまくいかないひとは

ご相談くださいね ^_^


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Posted by くさか接骨院 at 06:34健康

2022年12月04日

私の人生を変えた3つの衝撃

おはようございます。


ワールドカップ盛り上がってきましたね。

ドイツとスペインを撃破して

決勝進出だなんて衝撃的で

素晴らしすぎる٩(^‿^)۶



クロアチア戦もリアルタイムで

見んなんね ^_^


今回のブログのテーマは

『私の人生を変えた3つの衝撃』です。


私がボディビルになぜ惹かれていったのか!

を動画にてお話ししました。


今の自分を変えたい!

と思っているかた!

ぜひご覧下さい。

動画はこちらから⬇︎



ご視聴いただきありがとうございました。  続きを読む

Posted by くさか接骨院 at 07:14ボディビル

2022年11月12日

体に良い2度寝と悪い2度寝

おはようございます。


最近、

朝晩が寒くて

朝なかなかお布団から出られない!

という方、

多くいらっしゃるのでは

ないでしょうか。


休日だと

2度寝して

ガリバーみたいに寝ちゃいますよね (_ _).。o○


じつは2度寝には

体に良い2度寝と悪い2度寝があるのは

ご存知でしょうか?




動画にて解説させていただきました。

動画はこちらから⬇︎


日曜日の朝は

体に良い2度寝ができますように^_^


では最後に

恒例の川柳です。



2度寝して

寝過ぎて

腰が

痛くなる ( ̄∇ ̄)


2度寝なの?

夜中にトイレに

起きるのは (-_-)zzz



なぜだろう

朝の

アラーム

腹が立つ←自分でセットしたのに -_-b


byくさか

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Posted by くさか接骨院 at 08:39健康

2022年11月08日

ジムでスマホを見てはいけない理由

おはようございます。


最近

朝晩がとっても冷えますね。


冬に備えて

しっかり秋太りしてしまった日下です←(反省)


ジムで有酸素運動を追加して

ちょっと

減量しようかなぁと思ってはいるのですが‥


これが

なかなかねぇ〜 (え!反省してないの?)


本題に戻します d( ̄  ̄)


今回のブログのテーマは

『ジムでスマホを見てはいけない理由』です。



スマホを見ながらトレーニングすると

いろいろデメリットがあるんですが‥


じつは

脳をとっても

疲れさせてしまうんです ( ̄▽ ̄)


ジムに行ったら

心を無にして

筋肉で負荷を味わってみる!


ことをオススメします。


私が思うに

ジムはね

筋肉が喜ぶ

ジムニーランドなんです ᕦ(^_^)ᕤ


ジムでスマホを見てはいけない理由

動画にて解説しました。

こちらからどうぞ⬇︎



では最後に川柳をどうぞ!



スマホ見る

筋肉つけるの

妨げる (°▽°)



スマホやめ

フルパワーで

パンプする (^。^) )ᕤ



パンプして

食べるご飯は

また旨し \( ˆoˆ )/
  


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Posted by くさか接骨院 at 05:34トレーニング

2022年10月19日

体脂肪のひみつ

おはようございます。


寒暖差の激しい今日この頃ですが

つい食べ過ぎてしまって、、


太った!


という方いませんか?←私のこと(反省)


秋は

冬の寒さに備えて

自然とエネルギーを蓄えようとする

仕組みがあるそう←やっぱりそうか (-_-)


筋肉がある程度あれば

蓄えられたエネルギーを効率的に使い

体温を上げ

寒さに対処します。


しかし

日頃から運動不足で

筋肉量が少ないと

エネルギーを放出しても

体温を上げるだけのエネルギーが

まかなえず

今度は体脂肪をためて

体温を保つのに

活用されてしまうそうなのです。


筋肉量が少なく

代わりに体脂肪をためるような

体にならないためには

日頃から運動をして

ある程度筋肉をつけておくことが

秋太り対策
といえるでしょう。





今回のブログは

体脂肪について解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎


運動不足の方は

朝の散歩から始めてみては

いかがでしょうか ^_^


では

最後に川柳をどうぞ。



朝散歩

やるぞ!と決めた

さっきまで ( ・∇・)



朝散歩

やろうとしたら

降り出した ( ̄▽ ̄)



朝散歩

目覚まし

かけたが

二度寝した ಠ_ಠ




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Posted by くさか接骨院 at 05:37ダイエット

2022年09月29日

日本マスターズ なかやまきんに君との裏話

おはようございます。


私は先月の8月28日に

函館で開催された

日本マスターズ選手権に出場してきました。


私と同じ階級に

なかやまきんに君やバズーカ岡田さんも

出場され

とっても華やかな大会となりました。



大会エピソードを

くさか筋遊道のなかで

お話しましたので

興味ある方はご覧ください⬇︎



なかやまきんに君の動画も

あわせてご覧ください ^_^













やっぱり

ボディビルの大会って

何回出場しても

学びがあるし

とっても楽しい。


来年は40代の最後の年!


そして

2013年に石川のタイトル獲ってから

10年の節目の年!


集大成の年にするぞ ᕦ(^_^)ᕤ





〜おわり〜
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Posted by くさか接骨院 at 05:33ボディビルボディビル

2022年07月19日

GOTCHA! WELLNESS 探訪

おはようございます。


先日、

いつもお世話になっている

GOTCHA! WELLNESS さんの

輪島店と小松店に行ってきました。


(輪島店)



(小松店)

GOTCHA! WELLNESS さんは

和のテイストが

とっても心地いい施設で

日頃の疲れを癒やしたり

軽く体を動かしていい汗をかくには

もってこいなところでした ^_^


本格的に体を鍛えるのもいいけど

そこそこのペースで体を動かし

健康を作る!っていいですよね。


スタッフのみなさんも気さくで

アットホームな雰囲気も素敵でした。



もちろん

筋トレの楽しさも

お伝えしてきましたよ ᕦ(^_^)ᕤ


ふらっと

立ち寄ってみる価値はありますね^_^


小松店で飲んだ

アイスコーヒーがとっても美味しかった♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪


〜おわり〜  続きを読む


Posted by くさか接骨院 at 09:32日常

2022年06月17日

ダイエット中の誘惑

おはようございます。


今週の火曜日から

石川県も梅雨入りしましたね〜。


今回のブログは

夏に向けて

ダイエット中の方向けの内容です。


ダイエット中なのに‥

誘惑に負けて食べてしまった!

という方いらっしゃいませんか?


じつは私も‥(涙)


8月のボディビル大会に向けて

そろそろ

本気出さんなんのに‥


とは言え

お客様から

めっちゃ美味しそうな

差し入れなどをいただくと

ついヽ(;▽;)


⇧こちらのフィナンシェは絶品でした♪


え〜

本題に戻ります(^◇^;)


『ダイエット中におこる誘惑との向き合い方』を

動画にて解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎



ダイエット中のみなさん!

マイペースを大切に

頑張りましょうね ٩( ^ - ^



では

最後に川柳をどうぞ。




朝散歩

やるぞ!と決めた

昨日まで ( ・∇・)




朝散歩

やろうとしたら

雨だった ( ̄▽ ̄)




朝散歩

やるか!

どうかは

自分次第 ᕦ(^_^)ᕤ




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Posted by くさか接骨院 at 05:29ダイエット

2022年05月19日

1ヶ月で5kgダイエットする方法

おはようございます。
 

寒暖差が

体にこたえる今日この頃ですが(歳のせい?)

薄着になる季節に向けて

ダイエットしようかな ٩(^‿^)۶

という方が

増えてきたように思います。


今回のブログは

昨年、

私が1ヶ月で5kg減量したときの

コツを動画でまとめました。



これからダイエット!

という方や

いまダイエット中だけど‥

なかなか
ダイエットがうまくいかない!


という方に参考になれば幸いです。



動画の前編はこちらから↓


動画の後編はこちらから↓



では最後に

川柳を一句。


ダイエット

やるぞ!

と決めた!

さっきまで ( ̄▽ ̄)


byくさか



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〜おわり〜
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Posted by くさか接骨院 at 07:10ダイエット