マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


今回のブログは

精神を安定させる方法

について書きます。



精神を安定させるには

私の経験上

朝の過ごし方がとても重要になります。


私がオススメする

朝の過ごし方 Best3 は


①日光を浴びる

②リズム運動をする（ラジオ体操や縄跳び、ウオーキングなど）

③バナナとプロテインを摂る

です。


ひとは

解決できない出来事が長期的に続くと

ストレス中枢の興奮が続くことにより

脳内のセロトニンが減ってしまいます。


セロトニンとは

自律神経のバランスを整えるホルモンですが

ストレスをずっと受けていると

どんどんセロトニンを消費して

精神が不安定になるのです。


最近、

①朝の寝起きが悪い

②イライラすることが増えた

③仕事がはかどらない

など増えていませんか？


それは

セロトニンが不足しているから

かもしれません。


セロトニンは

朝の日光浴やリズム運動によって増え

そして

バナナとプロテインで

セロトニンの材料となる

トリプトファンとビタミンB6が摂れます。


なので

朝ごはんに

バナナとプロテインを摂ることは

セロトニンを補充するのに

もってこいですね


ぜひお試しください ᕦ(^ ^)ᕤ



では最後に

ブログをご覧のみなさんと

今回は特別に

一緒に叫んでみたいと思います。



心のなかで

ご唱和ください。




準備はいいですか？




本当にいいですか？←くどい




せーの









そんなバナナ！


ご唱和いただき

ありがとうこざいましたm(_ _)m

http://www.kusaka-web.com