› マッスルくさかのちょっこしイイ話|くさか接骨院 院長のブログ

2023年12月05日

挫折のメカニズム

おはようございます。 


早いもので

もう12月ですね ^_^


寒くなって天気が悪いと

外出するのも

なんだか億劫になりませんか?


‥というのも

私は毎日

朝6時にジムに行き1時間程度

汗を流すのですが、

最近

ジムに来ている人が

少なくなっているように思います。


ジムに通うことを

一定期間やめてしまうと

再開するのが

本当に大変になってしまうので←経験談

私は『朝活の習慣』を大切にしています。





そういえば

最近サボりがちだな〜。

という方!

本当に挫折して

フィットネスをやめてしまう前に

挫折のメカニズムを理解しておくことで

予防できますよ^_^


動画はこちらからどうぞ⬇︎




では最後にお待ちかねの

川柳です。



モチベーション

それに頼ると

挫折する( ̄▽ ̄)



フィットネス

続けてわかる

意味もある_φ(・_・

 

習慣化

朝飯前の

フィットネス←体がほぐれていいんです^_^


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Posted by くさか接骨院 at 07:56トレーニング

2023年11月15日

腰痛でアプローチすべき3つの筋肉

おはようございます。


最近、

朝の冷え込みがこたえますね〜。

寒いと

布団から出るのに勇気がいります←私だけ?


寒暖差があると

腰痛の患者さんが増えるのですが、

なぜ痛くなるのか?

どう対処したらいいのか?

気になりませんか?




腰痛に関係する筋肉とストレッチ方法を

動画にて解説しました。


動画はこちらから⬇︎



いつもご覧いただき

ありがとうございます。


みなさんの

いいねやコメントが

とっても励みになります。


この間

くさか筋遊道の収録のあと

腸活スムージーを

GOTCHA!WELLNESS白山店さんで

いただきました。
 



見た目はどうかな?と思いましたが

予想を上回る美味しさでした(^。^)



11月中限定だそうなので

腸活に興味のある方!

オススメです。



では最後にお待ちかねの川柳です。



腰痛は

早めの対処が

ものを言う ^_^



腰痛は

急になるから

マジ困る( ; ; )

 

腰痛は

お腹に原因

あるかもね ( ゚д゚)




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Posted by くさか接骨院 at 08:08健康

2023年10月31日

フィットネスに活かせるメタ認知力とは

おはようございます。


最近

ひしひしと感じるんですが、、


若い頃は

寝たら疲れがとれてたのに、

最近は

寝て起きたら体が固まってて

重た〜くなるのを

私は実感するんですが

みなさまはどうでしょうか?





じつは

そのことで発見もありました(^o^)


体がカッチコチに固まった朝に

無理矢理にでも

有酸素運動をやると

血流が良くなり

体がほぐれ

とってもスッキリします。


朝、体がカチコチで硬い方!

有酸素オススメです^_^


さて

今回のブログのテーマですが

『フィットネスに活かせるメタ認知力』

題しまして

動画にて解説させていただきました。


フィットネスや仕事、

プライベートに至るまで

あらゆる場面で役立つ

メタ認知力!

どうぞご覧ください(^_^)


動画はこちらから⬇︎




では最後に

お待ちかねの川柳です。



メタ認知

のだなの法則

やってみて^_^



メタ認知

俯瞰できると

よく分かる _φ(・_・



メタ認知

なにがメタなの?

意味不明 ( ̄∇ ̄)



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Posted by くさか接骨院 at 09:35健康

2023年10月12日

減量中に試して良かったことBest3

おはようございます。


暑かった!と思ったら

すっかり秋めいて

朝晩の寒さが応えますね。


食欲の秋を満喫中の私は

腹周りのバルクアップに成功し

大会に向けて割れたはずの

腹筋はどこかへ消えてしまいました(涙)


今回のブログは

今シーズンの減量に関して

試してみてよかったこと


動画にてまとめました。



動画はこちらから⬇︎


最近、私は

ベーグルにハマっているのですが

どこかオススメのベーグルがあったら

教えてくださるとうれしいです←やせる気なし


⬆︎ベーグル好きのひとにはどこのベーグルか分かるよね^_^


では

最後に川柳をどうぞ。




朝散歩

やるぞ!と決めても

寒すぎて (*_*)




朝散歩

やろうとしたら

寝過ごした (-.-)y-., o O




朝散歩

やるか!

どうかは

自分次第 ᕦ(^_^)ᕤ




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Posted by くさか接骨院 at 08:57ダイエット

2023年09月20日

ボディビル大会に毎年参加する3つの理由

おはようございます。


先日

YouTubeのライブ配信のなかで

私が

『ボディビル大会に毎年参加する3つの理由』

についてお話ししました。


健康的な体づくりを継続するヒントになる内容

となっていますので

現在、

ジムに通っている方も

そうじゃない方もぜひご覧下さい。


動画はこちらから⬇︎


みなさんの

いいねやコメントが

とっても励みになります。


では最後に問題です。


今シーズン日本マスターズに出場した

私ですが

どこにいるでしょう?



来年は

50歳以上の部に出場します٩(^‿^)۶


開催場所はどこかな?

楽しみ ^_^


〜おわり〜
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Posted by くさか接骨院 at 05:26ボディビル

2023年07月12日

熱中症には◯◯◯◯

おはようございます。


最近

とっても暑い日が続きますね。


この暑さで

お腹の脂肪が溶けないかな?

‥と思っている日下です(希望)


私は現在

8月に出場する

ボディビル大会に向けて

減量中なのですが

経過はこんな感じです。




ボディビル大会の

素晴らしい舞台に向かって

一日一日

しっかりやりぬきますᕦ(^_^)ᕤ


今回のブログのテーマは

熱中症の予防についてです。


みなさん

『暑熱順化』という言葉を聞いたことは

ありますか?


熱中症予防に効果的な

『暑熱順化』について

動画にて解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎




まだまだ暑い日が続きます。

どうぞご自愛ください。



では最後に川柳です。



熱中症

突然くるから

要注意←ほんと休息大事



みそ汁を

飲むと

予防に

マジで効く←朝のみそ汁ね



炎天下

日焼けの

チャンスよ

すっぽんぽん←私だけ?


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Posted by くさか接骨院 at 05:15健康

2023年06月21日

運動をやる技術

おはようございます。


そろそろ6月も終わり

まもなく夏本番といった季節になりましたね。


夏までに

お腹周りをすっきりさせたいけど

運動が続かない!

始め方がわからない!

といったリクエストにお応えして

『運動をやる技術』をテーマに

動画にて解説させていただきました。



動画はこちらからどうぞ⬇︎



いつもご覧いただき

ありがとうございます。


いいねやコメントが

とっても励みになります。


では最後に

お待ちかねの川柳です。



運動の

やる気は

やるから

出るんだよ^_^



運動の

効果は

遅れてやってくる←いっこく堂?




よしやるぞ!

やるぞ!と決めたの

昨日まで ( ̄▽ ̄)





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Posted by くさか接骨院 at 09:58健康

2023年05月16日

運動不足の方がフィットネスを始めるときに心がけてほしいこと

おはようございます。


寒暖差が激しい今日この頃ですが

皆さまいかがお過ごしでしょうか?


私は

8月に開催される

ボディビルの全国大会に向けて

絶賛ダイエット中です。


去年より順調です^_^


ですが‥

しばらくしたら

停滞期がやってくるのよね‥(汗)


今回のブログは

運動不足の方がフィットネスを始めるときに

心がげて欲しいこと!
です。


動画にて

解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎



薄着になる

これからの季節!

やんわり

フィットネスを始めてみるのは

いかがでしょうか。





では最後に川柳です。



明日やろう!

誓った

あの日が

懐かしい(´-`).。oO



朝散歩

運動不足が

身にしみる ( ̄▽ ̄)



やる気出し

ジムに着いたら

休館日 (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)



by くさか




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Posted by くさか接骨院 at 09:10健康

2023年04月04日

【神回】肩の動きがみるみる良くなるストレッチ法

おはようございます。


私は

週2〜3回

1時間ほど朝散歩するのが日課になり

春風を感じながら

川沿いを心地よく散歩しています。


1時間散歩しても

慣れてくると

全く疲れないし←ほんと不思議


夜もぐっすり眠れるので

健康のためにも

朝の散歩はオススメです ^_^


さて、

今回のブログは

『肩の動きがみるみる良くなるストレッチ法』

です。


私は学生時代に

肩を脱臼して

その後のリハビリが

とっても大変だった経験から

治療家として

肩の治療に注力してきました。


ケガの後遺症や五十肩、

腕が上がらない!などの

お悩みの方向けの

ストレッチを動画にて

解説させていただきました。



動画はこちらから⬇︎




ご視聴いただき

ありがとうこざいました。


いいねやチャンネル登録をしていただけると

とっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ



では最後に川柳を一句。



五十肩

痛い原因

肩以外←意外にそうなんです


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Posted by くさか接骨院 at 05:27健康

2023年03月31日

健康的になるアドバイスはダメ?

おはようございます。


金沢はもう桜が満開ですね

桜は散り際が

美しいともいいますが

長持ちしてほしいなぁと思います。


長持ちで思い出しましたが

『長生きより長持ち』をキャッチコピーに

私は

健康情報を日々お伝えしていますが

身近な人に

健康的になるアドバイスをすると

かえって反感を買うことがあります。



そのメカニズムについて

動画にて解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎



ご視聴いただき

ありがとうこざいました。


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とっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ



では最後に川柳を一句。



桜見て

ゴクゴク飲みます

プロテインᕦ(^_^)ᕤ



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Posted by くさか接骨院 at 09:00健康