› マッスルくさかのちょっこしイイ話|くさか接骨院 院長のブログ

2019年01月15日

秘蔵映像

あけましておめでとうございます。


今年も

ブログを気まぐれながらも

コツコツ更新していきますので

どうぞ

よろしくお願い致します。


1月15日は

くさか接骨院が開院した日で

今日で開院15年になります。


たしか

ディズニーシーや能登空港も

同時期にオープンだったと記憶しています。





開院した当初は

不安でいっぱいの私でしたが

たくさんの方々にささえられ

いまは感謝の気持ちでいっぱいです。


私は29歳のときに

接骨院を開業したのですが (現在44歳)

石川テレビに取材された当時の映像を

見つけましたので

秘蔵映像とよべるかわかりませんが

よかったらご覧ください ^_^




では

最後に川柳を一句。



これからも

健康づくりを

お手伝い ᕦ( ^_^ )ᕤ



くさか接骨院です。  続きを読む


Posted by くさか接骨院 at 00:00接骨院

2018年12月25日

金沢の冬の味覚

おはようございます。


寒さの厳しさが増す

今日この頃ですが

みなさまはいかがお過ごしでしょうか。


寒いときには

あたたかくておいしいものを

いただきたいですよね。


金沢の冬の味覚といえば‥


やっぱり


蟹 !


みなさまは

加賀カニごはんを

ご存知でしょうか?





橋立漁港から水揚げされた

新鮮な香箱蟹を

税込1950円と とってもリーズナブルな価格で

提供するお店が5軒もあるなんて

最近まで私は知りませんでした。


今回 私がお邪魔したのは

ホテルアローレの竹翠さんです。



なんと予約していくと

待ち時間ゼロ分で提供してもらえます。



席についたときには

すでにこんな感じで準備されていました。



メインの

カニ釜飯はそのまま食べてもおいしいですが

出し汁をかけていただくと

絶品です。










食後に

デザートとコーヒーもついてくるので

超 満足!




お子さま連れには

お子さまランチもあります




そして

せっかく片山津温泉に行ったので

近くの温泉を探そうとしたら

なんとプラス250円で

ホテルアローレさんの天然温泉に入浴でき

本当に満足しました。


県内の方はもちろんですが

県外の方にもオススメです。


寒い日がまだまだ続きますが

みなさま

どうぞご自愛ください。



加賀パフェも気になりましたが

お腹まわりも気になるので

またの機会にしました(涙)


〜おわり〜  続きを読む


Posted by くさか接骨院 at 11:40食事会

2018年12月16日

宴会続きで太った(ダイエットvol. 187)

おはようございます。


先日

最近 宴会続きで太った!

という方から

「宴会のときはつい食べ過ぎてしまう。。何か気をつけたら良いことある?」

という相談があり

そのことについて書きます。



じつは私も‥

お腹周りがヤバくて (汗)



え〜。

話を本題に戻しますが、


私の経験上

つい食べ過ぎてしまう原因は3つあります。


脱水←喉をかわかして飲むと旨いけど( ̄∇ ̄)

空腹←食欲怪獣が暴れますψ(`∇´)ψ

よく噛まない←噛まずにパクパク食べると旨いけれども (T ^ T)


なので

つい食べ過ぎてしまう

宴会に行くときには

私はプロテインを飲んでから

向かうようにしています。


想像してみてください。


プロテインを飲んでから

食べ放題のお店に行ったとしても

ガッツリ食べれないですよね?


普段プロテインを飲まない方は

男性は20g、女性なら10g程度の

プロテインを15分くらいかけて

ひとくちずつ ゆっくり飲んでください。


そのあと

実際に食事を摂ってみると

満腹感が

しっかり得られるのではないでしょうか。


本来

プロテインは

食事だけでは不足する

たんぱく質を補うためのもの
ですが、


食後に

なんとなく物足りないときの

デザートにも

プロテインをオススメします。







私がいま愛飲している

ブルードラゴンのストロベリー味 ♪

携帯にも便利ですよ (^O^)/


では最後に

お待ちかねの川柳です。



よく噛んで 〜

食べるの忘れる

なぜだろう ʅ(◞‿◟)ʃ




食べ放題 ♪

気合いが入るの

なぜだろう ٩( ᐛ )و




なぜだろう

割り勘ならば

また注文 (*゚▽゚)ノ




by くさか
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Posted by くさか接骨院 at 10:59ダイエット

2018年11月18日

夜の炭水化物(ダイエットVol.186)

おはようございます。


最近 朝晩がめっきり寒くなり

朝 お布団から出るのが

ツラい季節になりましたね。


私は

ほぼ毎朝5時30分に起きて

ジムに通っていますが‥


起きるのに アニマル浜口さんのような

気合いが

必要になりました ᕦ(ò_óˇ)ᕤ←気合いだ!気合いだ!気合いだーー!


私は7月にボディビル大会を終え

安心して食べまくって

12Kgリバウンドしたので (汗)

来年に向けて

そろそろプチダイエットしようかと思う

今日この頃です。


が‥

しかし

夜の炭水化物!


手強い。。


ラーメンにチャーハン ‥ etc.


うぉぉぉー ーー

気がすむまで炭水化物を食べたい。


とくに寒い夜は

食欲怪獣が暴れだします。


食欲怪獣が

凶暴化してしまうと‥


ジ・エンド。。←自己嫌悪 ( ̄∇ ̄)



そんなある日

たまたま入った大阪王将に

神レベルのラーメン発見してしまいました。

それがこちら⇩⇩⇩



なんと糖質90%オフなのに

ちゃんと うまい!←麺はしらたきだけど


これなら減量中にもOK。


糖質オフのチャーハンの

半チャンセットもあるなんて

素敵すぎる ♪( ´θ`)ノ


単品でオススメなのは

糖質オフの

緑黄色野菜の天津飯!←管理栄養士監修なのね



私のように

夜な夜な食欲怪獣が暴れ出す方。


大阪王将。


おススメです。





では最後に

お待ちかねの川柳です。



なぜだろう

深夜にラーメン

うますぎる ♪( ´θ`)




そんなにも

食べてないのに

なぜ

太る (T ^ T)





糖質を

制限できずに

また凹む -_-b




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Posted by くさか接骨院 at 06:10ダイエット

2018年11月08日

インフルエンザ予防には‥

おはようございます。


先日

お客様と

「そろそろインフルエンザが流行する季節になるね〜。日下さんは毎年予防接種はするの?」

という会話になり

そのことについて書きます。


私は予防接種はしません。


その理由は‥


予防接種をしたら

その日は

トレーニングが出来なくなるから

です。←休み〜た〜くは♪ ない〜 T BOLAN風←若い子にはわからんやろね




軽くスベったところで

本題に戻します(汗)


私は

予防接種はしませんが予防はします。


私のインフルエンザの予防法は

3つありますが‥


①手洗い


②うがい


そして

③ビタミンDの摂取です。



ビタミンDは

骨の形成と成長を促すことが主な役割ですが

そのほかに

免疫機能とも深く関わっています。


ビタミンDは経口摂取以外にも

日光浴でつくられますが

冬場は夏より

日照時間が短くなることにより

体内のビタミンDレベルが下がり

結果として

免疫機能も下がってしまいます。


つまり

冬場はビタミンDが不足しやすくなる

ということです。


2017年4月13日付の

毎日新聞によると

ビタミンDを継続的にとると

肺炎やインフルエンザなどの

感染症の発症を2割減らせることが

東京慈恵会医科大などの

国際共同研究チームの

大規模なデータ解析で分かりました。


さらには

血中のビタミンDが欠乏している人が

ビタミンDをとると

発症が7割も減ったそうです。


気になるのは

ビタミンDを1日に

どれくらいを目安に摂ったらよいか?

ということですが‥


1日あたりの摂取目安量は

15μgなのですが

上限量は100μgとなっているので
(100μgはIUに変換すると4000IU)


私は上限の

4000IU (2000IUを朝晩の食後)を

サプリメントで摂っています。


ビタミンDは

筋肉の成長にも貢献していて

筋肉にはビタミンDのレセプターがあり

このレセプターに

ビタミンDが結合することで

筋肉中のタンパク質合成を

促進させるようです。



インフルエンザ予防には

うがいと

手洗いと

そしてビタミンD。


どうぞ

お試しください。



では


お待ちかねの川柳です。




この冬は

ビタミンDが

役に立つ





インフルに

うがい、手洗い

ビタミンD





筋肉を

つけるときにも

ビタミンD





byくさか




ビタミンDが多く含まれる食材は

青魚や鰻、しらす干しやキクラゲなどです。


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Posted by くさか接骨院 at 05:04健康

2018年10月24日

金沢マラソン 2018

おはようございます。


いよいよ10月28日日曜日に

金沢マラソン2018が開催されますね。






私は太ももが太すぎて

走ると内ももどうしが "パッチンパッチン"

当たってしまい、、


どうやら

マラソンを走るのには不向きな体型なので‥


今回も応援に徹します。


私はスタート地点から5kmすぎの

野町広小路交差点付近で応援する予定です。
(寺町に向かって左側のほうにいます)








もう少しアップにしますよ









さらに‥











くどい‥ (汗)





私は現地で

選手の皆さんの写真を撮る予定なので



『タイガーマスク』を被った⬅︎選手より目立つ予定

私を見つけたら

手を振ってお知らせくださいね。



10月28日

金沢マラソン2018が盛大に開催されますように。





では

最後に

選手の皆さんにエールを贈りたいと思います。



フルマラソン

挑む

あなたは

素晴らしい。






byくさか







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Posted by くさか接骨院 at 04:57金沢マラソン

2018年10月11日

疲れていてもジムに行く?

おはようございます。


先日

私が買い物中に

偶然会ったジムの仲間に

「仕事帰りにジムに行こうと思うんだけど、
疲れているとなかなかジムに足が向かなくて。。」

という相談があり

そのことについて書きます。


たしかに

体が疲れていると

はやく家に帰って

『くつろぎたい』ですよね。


しかし

疲れていても

体調が悪くない限り

私はジムに向かったほうが良いと思います。


その理由は

ほんとうに体が疲れているか

実際にトレーニングをやって確かめてみると

意外に体が動く
ことが多いからです。


私は

『疲れ』には2種類あるように思います。


それは

『悪い疲れ』と『良い疲れ』の2種類。


『悪い疲れ』とは

主に人間関係のストレスのこと。


『良い疲れ』とは

疲れは疲れでも

そこに『学習』や『成長』、

そして『ひとの役に立つこと』があれば

非常に心地よく感じるものです。


ですから

仕事などで疲れたていたとしても

あまり深く考えず

ジムに向かって体を鍛えたほうが

『悪い疲れ』と『良い疲れ』の

バランスがとれ

体調も上向くと思います。


そして

仕事の後すぐに食事を摂ると

つい食べ過ぎてしまうので ←私の場合ですが(汗)


仕事を終え

ジムに行ってから

食事を摂ったほうが

体脂肪がつきにくいですし、


食事でたんぱく質を意識して摂るようになれば

体つきも良くなり

だんだん楽しくなってくることでしょう。


そしてそのほうが

クタクタになって

無駄に夜更かしも

しませんからね ^_^



〜おわり〜





疲れをとるには『寝るのが一番』ですが

疲労回復には

クエン酸やBCAA、ビタミンCかオススメです。


では

お待ちかねの川柳です。



疲れても

ムダに夜更かし

してしまう ←月曜日から




サボり癖

今日こそ行く!と

決めたのに ( ̄▽ ̄)




ジムに行く!

いろいろあるけど

頑張ろう ←それしかないよね





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Posted by くさか接骨院 at 04:25トレーニング

2018年09月27日

ジムに入会してみたけれど‥

おはようございます。


先日

私が通っているジムに

最近入会された方が

「ここのジムは本格的で体がスゴイ人ばかりですね。なんか不安。。」

という相談があり

そのことについて書きます。


私も以前、

ジムに通い始めた頃に経験したことですが

ジムに行くと

自分よりはるかに スゴイ体をした人が

あたりまえのようにいました。


そのスゴイ体を見ると‥


『自分はたいしたことない!』

『自分なんてどうせダメだ!』


‥と自信をなくしてしまい


だんだんジムに通うのが

おっくうになってしまったのです。


私がそんな

不安な状況を乗り越えるのに意識したことは

まずは自分にとって

理想な体をしているひとを見つけること

でした。


そしてそのひとの

行動や服装などを

こっそり真似てみる
ことから始めました。


それを分かりやすくいえば

『格好から入る』ということです。


人は無意識のうちに

自分がイメージしたものに

近づいていくように思うので、


理想の人のマネをすることで

良い意味で自己暗示にかかり

だんだんその気になっていきます。


たとえば親しい友達同士って

自然と

考え方や雰囲気が似てきますよね。


ですから

『自分らしさ』というのは

じつは

たくさんの人の存在が自分のなかに

隠れているので

自分が理想としているものをみつけ

それを意識し行動するべき
なのではないでしょうか。



この写真は

若き日のアーノルドシュワルツェネッガー 氏ですが

このサイドバックポーズは

私が大好きなポーズのひとつで

憧れてよくマネをしました。



私が大会に出場したときには

私は必ずこのポージングを

取り入れています。


何を言いたいのかというと

最初は憧れで

単なるモノマネかもしれませんが

マネをしているうちに

だんだん上手になる!
ということです。






〜おわり〜





では最後にお待ちかねの川柳です。




アーノルド

シュワルツェネッガー

カッコいい ←そのままやね





アーノルド

シュワルツェネッガー

憧れる←またまたそのままやね(汗)






アーノルド

シュワルツェネッガー

I'll be back ‥





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Posted by くさか接骨院 at 05:06トレーニング

2018年09月13日

リバウンドするのなら‥(ダイエットVol.185)

おはようございます。


先日

トレーニングと食事制限で

ダイエットしている方から

「最近、ダイエットが挫折気味で
このままじゃ元の体重までリバウンドしてしまう。。」


という相談があり

そのことについて書きます。


ダイエットは

急激に体重を減らせば減らすほど

ホメオスタシス(内部環境の恒常性)の

影響により

リバウンドしやすくなります。


わかりやすく言うと

食べるのを我慢しすぎる→いずれ我慢の限界→ドカ食い→リバウンド

となるのです。


私は今年、

約半年で10kg減量しましたが

大会が終わり

2ヶ月で9kgリバウンドしました。


しかし

たしかに体重が9kgリバウンドしましたが

9kgがすべて体脂肪になった

ということではなく←リバウンド後も腹筋はみえてます


体重の増加中にも

トレーニングを継続した
ことで

トレーニング中の使用重量がグングン増え

筋肉も かなりついたように思います。


なにを言いたいのかというと

ダイエットが辛くなって

食事制限をやめたとしても

筋トレさえ続ければ

ただリバウンドするのではなく

筋肉もリバウンドするのです。


つまり

体脂肪がつきやすいときは筋肉もつきやすい

ので

せっかくの努力を無駄にしないためにも

トレーニングは続けて

体脂肪が増えてもいいから筋肉をつけること

をオススメします ^_^




〜おわり〜




最近ネットでみつけた無洗米の玄米。


白米のような食感で

玄米の栄養があり

糖質はなんと32%オフ!


お米をつい

食べ過ぎてしまう方にオススメです←つまり私。



では最後に

お待ちかねの川柳です。





リバウンド

どこまで体重

増えるやら (O_O)




リバウンド

シックスパックが

消えてゆく ( ̄▽ ̄;)




リバウンド中

筋肉つける

big chance !





by くさか
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Posted by くさか接骨院 at 04:38ダイエット

2018年09月05日

ダイエット中に口が寂しくなったら(ダイエットVol.184)

おはようございます。


先日

夏に太ってしまったので

ダイエットを始めた!というかたに

「ダイエット中、口が寂しくなったらどうする?」

という相談があり

そのことについて書きます。


ひとは

ストレスや寂しさを感じると

何かを口にしたくなります。


それを口唇欲求というそうです。


口唇欲求とは

赤ちゃんの頃

母乳を口にすることで

安らぎを求め、

成人になってもそのなごりがあるようです。


口唇欲求に対しては

ストレスや寂しさをため込まないこと

最も大切です。


そして

①ストレスが発散できる趣味を見つける

②なるべく外出する

③人とコミニケーションをとる

ことをオススメします。


私の経験上

とりあえずジムに行けば

この3つとも解決しますが。


ダイエットは我慢をしすぎると

反動が起きやすくなるので

あまりストレスにならないように

食事量を1割程度減らすなど

小さな努力を地道に積み重ねていったほうが

結果につながるように思います。


時間がかかっても効果が出てくると

モチベーションは上がりますからね。



〜おしまい〜




朝、身体を動かすと気持ちいいですよ ^_^



では最後に

お待ちかねの川柳です。



ダイエット

何を食べたら

よいのやら (>人<;)




食べすぎたw

だったら

動けばいいんじゃない?



動いたら

食欲わいて

食べすぎた ( ̄▽ ̄;)



byくさか
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Posted by くさか接骨院 at 05:48ダイエット