2020年09月30日

やせたいひとがやせられない本当の理由

おはようございます。


先日

「やせようといろいろ努力しているけど、、やせられない。。」

という相談があり

そのことについて書きます。




努力逆転の法則という

法則はご存知でしょうか?





それは

努力すればするほど

逆効果になってしまうという法則
のこと。


やせたい!ということは

裏を返せば

今 太っているということ。


つまり

やせたい!と願いすぎることで

脳は太っているということを

証明しようとしてしまう
のです。



じゃ どうすればいいんだ!


という方。


逆転しない

努力の仕方を知りたいですよね?


ですが‥


まず始めに

私がお伝えしたいことは

過度にやせたい!と思わなくても

あなたはすでに健康体です。


違いますか?


それでもやせたい方。


体脂肪が

たっぷりついているところばかりを

気にするのではなく

体脂肪が落ちてきているところに

着目してみることです。


そして

体脂肪が落ちたら嬉しい〜♪

と想像することが大切です。


そして

自分の発言は

自分に影響力を与えます。


例えば

車を運転するときに

『安全運転をします!』と宣言するだけで

安全運転をしようとします。


それと同じように

今より多くの体脂肪を

落とすことを許可します!


と宣言してみてください。


きっと食欲怪獣は

おとなしくなることでしょう。




〜おわり〜



では最後にお待ちかねの川柳です。



ダイエット

つぎの食事を

決めましょう!例えば朝→卵 昼→お肉 夜→魚



ダイエット

キレ喰い阻止に

アミノ酸 ←BCAAがオススメです



チートデー

やよい軒が

パラダイス ←個人的感想




by くさか

  続きを読む


Posted by くさか接骨院 at 05:39ダイエット

2020年09月20日

KANAZAWA Muscle Challenge Cup 2020 コラボ Tシャツのお知らせ

おはようございます。


私は2013年より

ほぼ毎年のように

ボディビル大会に出場してきました。


ですが

JBBF主催のボディビル大会は

今年すべて中止になり

今シーズンの大会出場は

すべて断念することになりました。


‥と思っていたら

KANAZAWA Muscle Challenge Cup 2020

が皆さまの力添えのおかげで

11月1日 本多の森ホールにて

開催されることになり

私はクラシックフィジークという

新カテゴリーに

挑戦することになりましたので

ご報告申し上げます。


そして

ゲストポーズでは

安井友梨選手が登場します。




私は

今大会に選手として出場しますが

石川県ボディビルフィットネス連盟の

理事でもあり

今大会のスポンサーでもあります。


大会を盛り上げるために

何かできないかといろいろ考え

KANAZAWA Muscle Challenge Cup 2020

とのコラボTシャツを作成し

販売することになりました。


1枚 税込3000円で現金のみの販売で

サイズは

S、M、L、LL 、3Lを

ご用意しております。

(数量限定のため お早めにお求めください)


購入ご希望の方は

くさか接骨院が

診療中のときにご来院ください。


あっ

肝心のデザインですが

こんな感じです(サイズは3Lです)





速乾素材で動きやすいので

トレーニングのときにもオススメです。



ジムで着てトレーニングしたら大会PRにもなるね ♪


なお

石川県ボディビルフィットネス連盟を

通じまして

Tシャツの売り上げの利益を

すべて寄付いたします。


では

みなさん

11月1日 本多の森ホールで

お会いしましょう ( ^_^)/~~~
  続きを読む


Posted by くさか接骨院 at 04:59ボディビル

2020年09月14日

ボディメイクに必要な3つの力

おはようございます。


先日、

「トレーニングや食事を3ヶ月くらい頑張ってるけど、
なかなか体が変わらない。。」

という相談があり

そのことについて書きます。


私は本格的にボディビル競技を始めて

10年経ちますが

減量は未だに苦労するし

思い通りにいかないこともあります。


だけど

大会に向け作戦を立て

思い通りに体が変化してきたときが

本当にうれしいし

それがボディメイクの楽しさだと思います。


私はそうした経験から

ボディメイクのコツは

3つの力を段階的につけていく必要がある


と感じています。




まずは

ボディメイク初心者の方に必要な力は‥


やる力!です。


とにかく筋トレをやることです!


とにかくやれー

‥と言いたいところですが


ついサボりたくなるとき

ありませんか?


私はそんな時

無理にトレーニングをやるのではなく

トレーニングをやるメリットとデメリット

そして

トレーニングをやらないメリットとデメリット

を一度考えて

やるか やらないかを決めています←結局やるけど



つぎに

ボディメイク中級者に必要な力とは‥


やらない力!です。


私のいうやらない力とは

不摂生や暴飲暴食をやらないこと。


暴飲暴食したら体脂肪になるだけだ!

と分かっていながら

やっちまうときありませんか?


私は

やっちまう前に

マイ ルールを決めています。

それは

糖と脂肪を同時に摂らないことです。


やっちまう前に

罪を軽くする方法を考えましょう。


そして

ボディメイク上級者の方に必要な力は‥

望む力!です。


たとえば

いま住んでいる家をリフォームするとして

こんな家にしたい!と思うように

こんな体にしたい!と強く望むことです。


ボディメイク初心者の方が

いきなり望む力つけようとしても

それは高望みになってしまうので

しっかりと

やる力とやらない力をつけてから

望む力をつけてくださいね。


話をまとめると

ボディメイクは

①やる力(筋トレを継続)

②やらない力(暴飲暴食や不摂生をやらない)

③望む力(理想の体型を作る工夫をする)


を段階的にすすめていくことが大切だと

私は考えています。


せっかく筋トレできる健康な体があるのなら

健康に感謝して体を鍛え

体が変化していくことに気がつき

思考停止している『今』を工夫して打破していくこと!

が大切なのではないでしょうか。



〜 おわり 〜



では最後に

お待ちかねの川柳です。



やりますよ

やればいいんでしょ

筋トレを!



やればいい

やるとよいとは

大違い _φ(・・)



気がついて

工夫するから

健康美 ᕦ(^_^)ᕤ




by くさか  続きを読む


Posted by くさか接骨院 at 05:34ダイエット健康トレーニング