2020年07月31日

何やってもやせません。。

おはようございます。


先日

ダイエット中の方から

『何やってもやせないし、どうしたらいいか。。』

という相談があり

そのことについて書きます。


何やってもやせない!


自分じゃ

どうしようもなくなって

つらくなる。。


そんな時

うまそうな食べ物をみると‥


食欲のゴングが

心のなかで こだまする。


カァーン ♪

こうなったら食ってやる !!!


毎度おなじみ

食欲怪獣 ψ(`∇´)ψ 登場 オォォw


&


その後 自己嫌悪 (~_~;)




今日もやっちまった 。。




食欲の電源を

自分で切ることが出来たら

どんなに良いだろうか ( T_T)\(^-^ )



‥ 。


本題に戻ります。



同じ食材でも

調理法によって

食欲が変化した経験はありませんか?


例えば

ご飯を

そんなに食べたくないときでも

チャーハンや炊き込みご飯なら

食べたくなる。


ジャガイモを蒸しただけなら

食べたくないけど

コロッケやフライドポテトにしたら

食べたくなりますよね?


つまり

加工すればするほど

食欲怪獣にスイッチを入れる

何かがあるんだと思います←個人的感想


私は減量中に

なるべく加工食品を食べないようにして

調味料(とくに塩)にこだわって

シンプルな味付けを意識して

調理しています。



このわじまの塩は

マグネシウムが豊富で

私の減量中のマストアイテムです。


ん!


なんだか

口ずさみたくなってきたぞ!!!


わ・じ・ま・のしお ♪

(伯方の塩のイメージでご唱和ください。)


この塩があれば

トレーニング後の

TKGがご馳走になります ♪ ( ´▽`)



ダイエット中でも

しっかり食べることも必要なんですよ ^_^



でも

ダメだ!

とわかっていても‥


粒マスタード&ケチャップを

たっぷ〜り

つけた

アメリカンドックは

やっぱ

うめえよなぁ。。(本音)





〜おわり〜




では

最後にお待ちかねの川柳です。





体重計

朝イチ乗るのは

運試し W(`0`)W





鏡みて

余分なお肉を

もみほぐす ( ̄∇ ̄)





つらくなり

チートを入れたら‥



バウンド (ToT)




byくさか


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Posted by くさか接骨院 at 05:34ダイエット

2020年07月20日

私は私のままで生きることにした

おはようございます。


昨日ちょっと立ち寄ったブックオフで

たまたま見つけた

『私は私のままで生きることにした』

という本。




なかなか良い本でした ^_^


ひとは苦労を積み重ねると

ちょっとしたことには動じない

ひとにもなれるけど、


ネガティブな経験も

積み重なっていくので

歳をとればとるほど

不安が大きくなってしまうひともいる。



そうか!

私は腑に落ちた。



見るものや聞くものが多すぎると

ひとは過敏になり

そして不安になってしまうのである!


過敏になった心は

現実と認識との境界を破壊して

何でもない状況だったとしても

非常事態でも起きたかのように

気が気でなくなるのである。


不安なときは

すこし

鈍感に生きることが必要
なのかもしれない。


しかし

鈍感に生きるなんて

情報過多の世の中には

なかなか困難なことである。


やはり

不安という雑念を振り払う方法は

筋トレじゃないのか。


筋トレをやってもダメなら

もう一度

筋トレをやってみるといい。


今日も筋トレのおかげで

いい日になる!


いい日になるなるケンタッキーだ!


もはや何を言っているのか

よくわからんが

不安に余裕で勝ってる気がする。


筋トレってすごい‼︎


私は

それを言いたかっただけかもしれない。




〜おわり〜




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Posted by くさか接骨院 at 05:34日常

2020年07月13日

何を目指してる?

おはようございます。


先日

筋トレを熱心に続けている方から

「いったい何を目指してるん?」って

人から聞かれるんだけど


返答に困って。。


という相談があり

そのことについて書きます。






私の答えは‥




何かを目指すことはありません。


生活が体型に現れる!

から筋トレをやるのです。



違いますか?



何かを目指す!

それは

筋トレをずっと続けていく材料にはなりません。


筋トレは一生懸命やると

楽しくなる!

楽しいから

一生懸命やる!



だから筋トレが続くのです。


こうした好循環のなかで

筋トレが出来るようになると

筋トレをやる日が

いい日に変わります。



今日もいい日にしたくありませんか?



もし 私が

『何を目指してるの?』

と聞かれたなら

『私と一緒にフルスクワットやりませんか?』

と答えるでしょう。


そして

どうか筋トレ以外の

生活習慣もよく観察してください。


もしかすると

筋トレをやっている人は

あなたのお手本になる人かもしれないですから。





〜おわり〜




以前

ダルビッシュ選手がtwitterで

こう答えていました。




ダルビッシュ選手ならではの

答えだと思います。


自分軸がしっかりしていて

カッコイイですね ^_^  続きを読む


Posted by くさか接骨院 at 05:40健康

2020年07月04日

40歳をすぎたらやるべきこと

おはようございます。


先日

40歳代の方に

「最近、白髪や老眼、体力の衰えなど
加齢を感じることが増えてきた。。」

という相談があり

そのことについて書きます。



私は現在45歳ですが

やはり体の衰えを感じています。

つい先日も

ぎっくり腰になったばかりで。。


しかし一方で

同級生と比べるとはるかに

体力もあるし気力も充実しています。


それは

その日にやれる範囲でですが

食事管理や筋トレ、朝のウォーキングなど

健康を保つように

意識しているからだと思います。


私は34歳のときに

体を壊して入院したり

太り過ぎで

生命保険に入ることが

出来なかった経験があります。


当時、

相当ショック受けたことを

いまでも覚えています。


しかし

その経験があったから

生活習慣を改めることが

出来たのも事実です。


老化は粛々と進行します。


体のことで落ち込んでいても

状況は変わりません。


私の経験からお伝えするなら

栄養不足、運動不足、睡眠不足

この3つに向き合って工夫しながら

不足していることを充足させていくこと


歳を重ねるごとに必要になってきます。


特に筋トレは

人生にかなり影響力を与えます。


筋トレはやるだけで

心と体が整い

加齢とともに

体に起こる変化に対して

前向きに考えることや行動をとることが

できるようになります。


いきなり頑張れ!とは言いません。

40歳をすぎたら

そろそろ行動するときが来た!


と捉えると良いと思います。


いままでの自分より

これからの自分!

をより大切にしてくださいね ^_^




〜おわり〜








では最後にお待ちかねの川柳です。



つまずいて

周りを見渡し

知らん顔 (-_-)



鏡みて

お腹の貫禄

横綱級 (-_-;)




きたるべき

健康診断

あせりだす ( ̄▽ ̄;)




byくさか




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Posted by くさか接骨院 at 05:38健康