2022年03月31日

筋トレのやる気をなくす理由

おはようございます。


4月から 

薄着の季節に向けて

ボディメイクを始めよう!

という方も多くいらっしゃるのでは

ないでしょうか。


今回のブログは

『筋トレのやる気をなくす理由』についてです。



せっかく

筋トレを頑張って続けよう!と思っても

ちょっとしたきっかけで

やる気をなくした経験ありせんか?


やる気をなくす理由を

あらかじめ知っておくこと


筋トレを挫折することを予防できます。


仕事や勉強などでも

同じことが言えますが

人はどういったときにやる気をなくすのか!

知っておくと

参考になると思います。


動画はこちらからどうぞ⬇︎


いいねやYouTubeのチャンネル登録をしていただけると

とっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ


〜おわり〜  続きを読む


Posted by くさか接骨院 at 08:19トレーニング

2022年03月15日

ダイエットに必要なこと

おはようございます。


3月に入り

夏に向けてダイエットを始めた!

という方も多くいらっしゃるのでは

ないでしょうか。


今回のブログは

「やせたいけど
 なかなか やせられない。。」

という方向けの内容です。


努力逆転の法則という

法則はご存知でしょうか?





それは

努力すればするほど

逆効果になってしまうという法則
のことで


やせたい!と思えば思うほど

今の私は太っている!

ということを脳は認識します。


そして脳は

太っている!ということを

証明しようとしてしまい


ダイエットの妨げになってしまうのです。


ところで

そもそもやせたい!と思っている方は

すでに

健康体ではないでしょうか?


やせる!=体重を減らす!のではなく

美しくなる!=健康を増進する!

と捉え工夫していくとよいと思います。


そして体脂肪が

たっぷりついているところばかりを

気にするのではなく

美しくなるための生活を送って

チートデーを楽しむような

生活習慣に改善できると

良いのではないでしょうか。


YouTube『くさか筋遊道』の動画のなかでも

ダイエットについて

解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎



いいねやYouTubeのチャンネル登録をしていただけると

とっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ



〜おわり〜



では最後にお待ちかねの川柳です。



ダイエット

つぎの食事を

決めましょう!例えば朝→卵 昼→お肉 夜→魚



ダイエット

キレ喰い阻止に

アミノ酸 ←BCAAがオススメです



日曜日

なぜだか 

早起き

チートデー




by くさか

  続きを読む


Posted by くさか接骨院 at 08:12ダイエット

2022年03月06日

不安になったときの対処法

おはようございます。


今回のブログは

『不安になったときの対処法』についてです。


不安になったときの

オススメの方法は3つあります。





①運動する

運動というと

敷居が高く感じますが

『部屋を片付ける』とか

『歩いてコンビニに行く』とかでも

立派な運動になります。


わずかな運動からでも

始めることで

意外と気分がかわるものです。


②読書をする

ひとは何かに『没頭』しているあいだは

不安が小さくなります。
 

興味がある内容の本を

事前に何冊が準備しておいて

そのときに読む気になった本を

手にとるようにしてみてください。


③ひとに会いに行く

メンタルが落ち

『孤独』の状況がずっと続くと

心と体が病んで

免疫機能が低下し

体調が悪化しやすくなります。


会いたいひとに実際に会う

『孤独』が癒され

心が満たされていきます。


ですが

ひとりになりたくなったら

ひとりの時間も大切になさってください。


メンタルが回復するには

会いたいひとに会う時間と

ひとりでいる時間のバランス


が大切なんだと思います。


YouTube『くさか筋遊道』のなかでも

不安について解説させていただきました。

動画はこちらから⬇︎


いいねやYouTubeのチャンネル登録をしていただけると

とっても励みになります ᕦ(^ ^)ᕤ


では最後に

久しぶりの川柳です。



メンタルが

落ちたら

ひとまず

歩き出そう!



朝散歩

天気がよければ

出陣じゃ!



よく眠り

動いて 食べて

リカバリー



byくさか



〜おわり〜  続きを読む


Posted by くさか接骨院 at 09:29健康健康