2022年06月17日

ダイエット中の誘惑

おはようございます。


今週の火曜日から

石川県も梅雨入りしましたね〜。


今回のブログは

夏に向けて

ダイエット中の方向けの内容です。


ダイエット中なのに‥

誘惑に負けて食べてしまった!

という方いらっしゃいませんか?


じつは私も‥(涙)


8月のボディビル大会に向けて

そろそろ

本気出さんなんのに‥


とは言え

お客様から

めっちゃ美味しそうな

差し入れなどをいただくと

ついヽ(;▽;)


⇧こちらのフィナンシェは絶品でした♪


え〜

本題に戻ります(^◇^;)


『ダイエット中におこる誘惑との向き合い方』を

動画にて解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎



ダイエット中のみなさん!

マイペースを大切に

頑張りましょうね ٩( ^ - ^



では

最後に川柳をどうぞ。




朝散歩

やるぞ!と決めた

昨日まで ( ・∇・)




朝散歩

やろうとしたら

雨だった ( ̄▽ ̄)




朝散歩

やるか!

どうかは

自分次第 ᕦ(^_^)ᕤ




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Posted by くさか接骨院 at 05:29ダイエット

2022年05月19日

1ヶ月で5kgダイエットする方法

おはようございます。
 

寒暖差が

体にこたえる今日この頃ですが(歳のせい?)

薄着になる季節に向けて

ダイエットしようかな ٩(^‿^)۶

という方が

増えてきたように思います。


今回のブログは

昨年、

私が1ヶ月で5kg減量したときの

コツを動画でまとめました。



これからダイエット!

という方や

いまダイエット中だけど‥

なかなか
ダイエットがうまくいかない!


という方に参考になれば幸いです。



動画の前編はこちらから↓


動画の後編はこちらから↓



では最後に

川柳を一句。


ダイエット

やるぞ!

と決めた!

さっきまで ( ̄▽ ̄)


byくさか



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〜おわり〜
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Posted by くさか接骨院 at 07:10ダイエット

2022年03月15日

ダイエットに必要なこと

おはようございます。


3月に入り

夏に向けてダイエットを始めた!

という方も多くいらっしゃるのでは

ないでしょうか。


今回のブログは

「やせたいけど
 なかなか やせられない。。」

という方向けの内容です。


努力逆転の法則という

法則はご存知でしょうか?





それは

努力すればするほど

逆効果になってしまうという法則
のことで


やせたい!と思えば思うほど

今の私は太っている!

ということを脳は認識します。


そして脳は

太っている!ということを

証明しようとしてしまい


ダイエットの妨げになってしまうのです。


ところで

そもそもやせたい!と思っている方は

すでに

健康体ではないでしょうか?


やせる!=体重を減らす!のではなく

美しくなる!=健康を増進する!

と捉え工夫していくとよいと思います。


そして体脂肪が

たっぷりついているところばかりを

気にするのではなく

美しくなるための生活を送って

チートデーを楽しむような

生活習慣に改善できると

良いのではないでしょうか。


YouTube『くさか筋遊道』の動画のなかでも

ダイエットについて

解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎



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〜おわり〜



では最後にお待ちかねの川柳です。



ダイエット

つぎの食事を

決めましょう!例えば朝→卵 昼→お肉 夜→魚



ダイエット

キレ喰い阻止に

アミノ酸 ←BCAAがオススメです



日曜日

なぜだか 

早起き

チートデー




by くさか

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Posted by くさか接骨院 at 08:12ダイエット

2022年02月10日

下腹を引き締めるにはこれ一択

おはようございます。


今回のブログは

『下腹を引き締める腹筋運動』

についてです。


腹筋運動といえば‥

脚を固定して上体を起こす

いわゆる『クランチ』が主流ですが、

今回は

クランチよりも下腹に効果がある

『レッグレイズ』
をご紹介します。


お腹の 

お肉をモミモミして

ちょっとでも減らないかな〜

と思っている方!←私のこと(リアル)


ぶら下がるだけでもOK!です。


ぶら下がるのに慣れてきたら

お腹に力を入れながら

腿をちょっとずつ上げると

だんだんレッグレイズのコツを

掴めるようになってきますよ ^_^


ぶら下がるのを継続するだけでも

姿勢が良くなり、

お腹が目立たなくなってくるので

諦めずに挑戦してくださいね^_^


『レッグレイズ』の

動画はこちらからどうぞ⬇︎




久しぶりの川柳を一句。




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Posted by くさか接骨院 at 09:34ダイエットトレーニング

2022年02月07日

バレンタインにあの人に贈る!

おはようございます。


今回のブログは

バレンタインにあの人に贈る!

『プロテインパンケーキ〜フォンダンショコラ風〜』の作り方です。


食前にプロテインを摂るだけ!

で自然と食欲が抑えられ 

ダイエット出来ることが

近年の研究で分かってきました。


冬太りしてしまったあの人に⇦私も(汗)

手作りプロテインパンケーキを

贈ってみてはいかがでしょうか?


作り方の動画はこちらからどうぞ⬇︎


腹持ちもよく

美味しいので

ぜひお試しくださいね ^_^




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Posted by くさか接骨院 at 09:24ダイエット

2022年01月04日

正月太りには高たんぱくスイーツ!

おはようございます。


1月4日より

くさか接骨院は仕事始めになります。


これからも

皆様の健康づくりのお手伝いができるよう

より一層努めて参ります。


さて

お正月の間にお腹周りがヤバくなった!

という方いらっしゃいませんか?


じつは‥

私も(苦笑)


今回のブログは

『正月太りには高たんぱくスイーツ!』です。


食前にプロテインを摂るだけ!

で自然と食欲が抑えられ 

ダイエット出来ることが

近年の研究で分かってきましたので


高たんぱく質スイーツで

食欲をコントロールするところから

始めてみてはいかがでしょうか?


今回は

プロテインワッフルを

作ってみました ♪( ´▽`)

動画はこちらからどうぞ⬇︎



腹持ちもよく

美味しいので

ぜひお試しくださいね ^_^



こちらは試作品です^_^


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Posted by くさか接骨院 at 09:49ダイエット

2022年01月01日

正月太り対策

あけましておめでとうございます。

本年も宜しくお願い致します。


今年初のブログは

『正月太り対策』についてです。




食前に〇〇〇〇〇を摂るだけ!

で自然と食欲が抑えられることが

近年の研究で分かってきましたので

動画にて解説させていただきました。


動画はこちらからどうぞ⬇︎




今からでも遅くありませんので

ぜひお試しくださいね ^_^


食欲の冬!


私は最近、 

すき家の

『ほろほろチキンカレー』にハマり中です。


コレコレ ☟(*´∀`*)



やわらかチキンに

ほどよい辛さのカレーの

ハーモニーが絶妙な一品です♪( ´▽`)


筋トレを頑張った日に

ご褒美に良いと思います。


でも‥

ベルト無しでも

ズボンがキツキツなくらい

お腹周りが ヤバイからなぁ(汗)
 

ん〜。

そろそろ本気でダイエットだな (⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)


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Posted by くさか接骨院 at 20:52ダイエット

2021年12月07日

ボディメイクはしつこくやってみよう!

おはようございます。


今回のブログは

『ボディメイクをしつこくやるメリット』についてです。


ボディメイクを頑張って続けよう!と思っても

筋トレや食事管理を続けることが

億劫になるときありせんか?


そんな時は

続けるメリットをしっかり理解すること

筋トレや食事に対しての意識が変わります。


動画にて解説させていただきました。

動画はこちらからどうぞ⬇︎



食欲の秋!

私は最近、 

戸坂商店さんの

『筋肉飯』が気になって

ランチに行ってきました。


コレコレ ☟(*´∀`*)


こちらは

ランチメニューで

日曜日もやってました ♪( ´▽`)


筋トレを頑張った日に

ご褒美に良いと思います。


でも‥

ベルト無しでも

ズボンがキツキツなくらい

お腹周りが ヤバイからなぁ(汗)
 

ん〜。

そろそろダイエットだな (⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)


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〜おわり〜  


Posted by くさか接骨院 at 18:09Comments(0)ダイエットトレーニング

2021年10月12日

女性のダイエット

おはようございます。


今回のブログは

『女性のダイエット』についてです。



細くなりたい!

という乙女心を

動画にて解説させていただきました。


こちらの動画からどうぞ⬇︎


食欲の秋!

栗やさつまいもが

大好きな私は

つい食べ過ぎて

お腹周りが ヤバイです(汗)


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Posted by くさか接骨院 at 08:55ダイエット

2021年08月07日

筋トレをやっても体型が変わらない理由

おはようございます。


今回のブログは

筋トレをやっても体型が変わらない理由

についてです。



以前の私は

筋トレは疲れるだけ!

と感じていたのですが‥


今思えば

それが体型が変わらない理由でした。


私の経験上

筋トレを頑張っただけでは

体型は変わりません。


筋トレを続けていくうちに

心が変わって

思考が変わり

そして

ようやく体型が変わってくる
のです。


動画にて解説させていただきました。


動画はこちらから⬇︎


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Posted by くさか接骨院 at 05:28ダイエットトレーニング