マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


月曜日から土曜日まで低糖質にして

9月のコンテストに向け

減量中ですが


減量を成功に

導くには食材を活かす

味付けが 大切。


お肉が大好きな私は

味付けが塩胡椒のみだと

飽きがきてしまい、、


やっぱりタレで

お肉を食べたいなと思っていた矢先に

見つけた商品が

こちら


価格は500mlで1010円と

やや高めですが

低糖質なのに

甘みとコクが絶妙で

うまい


低糖質を貫くためには

ある程度の出費は止むを得ず

といったところかな。


そして

ササミや胸肉にも

パサつきを抑え相性バツグンですし


もちろんカルビや豚バラにも


ダイエット中でお肉好きの方

どうぞ お試しください。

オススメです。


本日は

大好きな背中トレの日

頑張り〜

マッスル マッスル  続きを読む

おはようございます。


先日 ジムの仲間に

ダイエットが上手くいかない

と相談され

話を聞くと、、


糖質制限して筋トレも有酸素運動も

ちゃんとやっているとのことでした。


ちゃんと？



ちゃんとやれば

結果がでてくるはず。


キビしい言い方かもしれませんが

結果が出ていないとすれば

何かが足りていない証。


肝心なことは

自分の至らない点を見つけ

そこを改善することが

ダイエット成功への道。


ダイエットが失敗に終わってしまうのは

辛くなってくると

妥協の連続になってくるから

ではないでしょうか。


例えば

飴玉1個ならとか

ちょっとくらいなら‥


というのは厳禁。


上手くいかないとすれば

厳しめに見積もったほうが

良いと思います。


そして

やはり

辛くないダイエットなどありませんし


ダイエットを成功させるには

やり抜く意志が必要です。


なぜなら

過去に

上手くいった経験のあることは

辛くても やり抜いたはず。


なかなか上手くいかないからこそ

成功したときの達成感が

たまらない。


ダイエットとは

弱い自分と向き合い

挫けず立ち向かう。

そして平常心を保てるように

信頼できる人にアドバイスを求める。


それが鍵を握るでしょう。


すみません、、


文章が途中から

自分自身に言い聞かせるように

書いてしまいました。


そして

最後になりましたが‥


何事も

楽しまんとね〜。

カッコイイ身体を

ビーチで披露するために。


朝 ウォーキングのあと
途中コンビニに寄り
美人に お会計してもらった
アイスコーヒーを飲みながら
ブログを書く。
至福のひととき。  続きを読む

おはようございます。


コンテストに向け減量に入り

身体が絞れ

だんだん頬がこけてくると

いろいろ声をかけられることが

増えてきます。


「何を目指しとるん？」

身体を鍛えている方なら

一度は言われたことが

あるのでは

ないでしょうか。


私は決まってこう答えます。

質問者：「何を目指しとるん？」

私：「あなたは何か凝っていることありませんか？」

質問者：「ゴルフかなぁ〜。」

私：「あなたがゴルフクラブやボールにこだわるのと同じことですよ。」

質問者：「えっ‥。」



やや不思議そうだったので

説明を付け加えました。


ゴルフをなさっている方は

ゴルフが上手くなりたい ですよね。

でも簡単に

プロゴルファーにはなれないはず。


ゴルフが上達したとしても

更にゴルフの練習をし

さらなる高みを目指すことでしょう。


ボディビルダーは

毎回のトレーニングで

自分の限界に挑戦し

理想の身体を作りあげ

ステージに上がる。


ゴルファーも研究を重ね

コースに出る。

ミスショットがあったとしても

挫けずリカバリーを狙う。


私：「そこが苦しくもあり、一番の醍醐味。そして それが共通項でもあります。」



何を目指しとるん？

と言われたことがある方。

もしくは言ったことがある方。


ぜひとも

ボディビルコンテストの会場に

足をお運びください。


きっと

そこに答えがありますから。


あと

ジムで私を見かけたら

温かいご声援

よろしくお願いします ^_^



このブログを通じ

トレーニングの愛好家が増え

健康的なライフワークを

送る方が増えると良いですね。


最近トレーニング前に
ブラックコーヒーに小さじ一杯入れて
飲んでます。
糖質制限なさっている方に
オススメの方法です。  続きを読む

おはようございます。


先日トレーニングオフの日に

高タンパクで低糖質な

高野豆腐でスイーツを

作ってみました。


作り方ですが

高野豆腐に豆乳をかけヨーグルトを和え（分量は適当）


電子レンジ（600W）で約5分間。


その後 生卵に液状パルスイートを溶き

高野豆腐に絡め

フライパンにバターをひいて

こんがり焼けたら

お好みでシナモンをかけ 完成。


さっそく味見してみると‥


シナモンが

アクセントになり

そこそこ美味い

高野豆腐が好きな方

お試しください


シナモンにはいろんな効能があるようですね ^_^
http://josei-bigaku.jp/health/sinamonkouka16548/  続きを読む

おはようございます。


今回のブログのテーマは

ダイエットとシェイプアップの違いに

ついてです。


ダイエットとシェイプアップを

混同している方が

実際

多くいらっしゃるように思います。


恥ずかしながら

私も最近まで

混同しておりました。


本来

ダイエットの意味は

食事を制限するとか

規則正しい食事のこと。

つまり

食事をコントロールして

痩せる。


それに対し

シェイプアップは

運動で身体の輪郭を変えるとか

引き締めるという意味。


なので

ダイエットだけでは

食事を元に戻すと

リバウンドする

ということになります。


だとしたら

筋肉を鍛え

身体の輪郭を変え

絞ったほうが

カッコイイ。



薄着になるこれからの季節に備え

ダイエットではなく

シェイプアップを目指すほうが

良いですよね。


現在 私は

9月のコンテストに向け

減量中ですが

減量開始から約2ヶ月で

体重が4Kg絞れました。


身体の様子を見ながら あと8Kg程度

絞る予定です。


いまのところ

鏡で身体をみていると

去年より順調です。


やはり

シェイプアップには

具体的な目標が

あったほうが

うまくいくように思います。


ステージに上がり

人前でポーズをとる。


ボディビルダーなら当たり前のこと

のように思われますが

元はと言えば

私も一般人。


5年前にトレーニングを始めて

ここまでくるとは

思いもしませんでした。


ということは

このブログの読者の方も

意識次第で身体を

変えられます。


コンテストに挑む

プレッシャーが

私を成長させてくれます。


そしてコンテストに向け 成長していく

自分がとても楽しみです。


今日は脚トレの予定です。

エンジン全開で

トレーニングを頑張ります。


昨日はチートでくら寿司で
鰻重を堪能。

月曜日〜土曜日まで
肉、魚、卵を中心に摂り
なるべく糖質を摂らない（麺 パン 米などは全く食べない）ようにして
日曜日のみ好きな食べ物を食べる。
私にはこの方法が合っているように思います ^_^  続きを読む

おはようございます。

先日 いつも忙しそうなお客様に

「日下さんは どうやってストレス発散しますか？」

と聞かれたので


私：「トレーニングです。」

というと


お客様：「 えっ もっと疲れませんか？」

私：「逆ですよ。」

とお答えしました。


ストレス発散方法には

いろいろありますが


ほとんどがその場限りのものが多く

深追いすると（深酒など）

後悔することも‥。


私がトレーニングを

オススメする理由は


トレーニングをすると

48時間から72時間かけ身体は

超回復という状態が続きます。


この超回復とは

読んで字のごとく

身体を

超〜 回復します。


つまりトレーニングにより

アドレナリンや成長ホルモンが分泌され

身体が強くなろうとする。


そしてトレーニングを繰り返すことで

だんだん身体が進化する。


見た目も

カッコよくなり

自分に自信が持てる。


しかも深追いがない。


男性ならたくましくなりたいところ、

女性なら引き締めたいところを

鍛えてみてはいかがでしょうか？


きっと

スカッと

ストレス発散出来ますよ。


しかもカッコよくね。


自分の身体が

コンプレックスに思うか

ステイタスになっていくか

今後の自分の行動次第なんですよね。



話は変わりますが

いまの

私の

楽しみは明日のチートデー。


朝から鰻重にしよう


あぁ〜

早く

食べたい


食べたい。。

最近ハマっているアーモンドミルク。
アーモンドにはストレスや
AGEを抑制させる効果があり
アンチエイジングにGOOD。


低糖質&低カロリーなので
ダイエットにも

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