マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


最近、

「正月に体重が増えたまま、減らない。。」

という相談があり

今回は

私の正月太りの解消法をご紹介します。


昨年末、私の体重は89.00kg でした。



正月に太らないように

気をつけていたつもりでしたが‥


1月2日には なんとMAX 90.95kgまで

増量してしまいました（汗）


そこから

2週間で正月太りを解消させるべく

私は以下の3つのことに取り組みました。


①朝ごはんに卵、昼ごはんにお肉、夜ごはん

にお魚を必ず食べる


②オートミール（50g）を朝と夜の2回と

間食にオールブランを

50gから100gくらいをお腹が空いたら食べる


③睡眠時間を30分増やすです。


いまのところ

それだけで体が絞れています。


いろいろ経験してきて思うことですが

ダイエットは

我慢や忍耐が絶対必要！というわけではなく

自分の体質を知り

体脂肪を落とす仕組みを

試しながら理解すること！

が大切なんだなぁ と感じています。



私は体重が停滞したり

体が疲れて代謝が落ちた！と感じたら

牛肉の赤身を食べるようにしています。


しっかり

ステーキを食べたほうが

結局 お腹が空かず

体脂肪を落とすことができます。




〜おわり〜




では最後にお待ちかねの

川柳です。



腹まわり

いつのまにやら

横綱級 (　ﾟдﾟ)



よしやるぞ！

やせると決めた！

さっきまで (￣▽￣;)



スイーツを

つまむつもりが

一気 喰い (￣ー￣)



by くさか

http://www.kusaka-web.com