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2015年07月06日

一生 糖質制限?(ダイエットvol.80)

おはようございます。


先日 お客様から

「糖質制限で痩せたとしても、一生糖質制限せんなん?」

と質問がありましたので

私なりの見解を書きます。


それは

トレーニングを続けることと

同じことだと思います。


私の経験上

生涯にわたり

健康でカッコイイ身体を

つくるには

筋トレと糖質制限が

鍵を握ります。


いきなり過度なトレーニングや

糖質制限を推奨しているのではなく

少しずつ生活を変化させる。


なぜなら

身体は

置かれた環境に

だんだん適応していくから。


トレーニングにより

筋肉がつきやすい環境をつくり


さらに糖質を制限することによって

体脂肪を分解し

ケトン体として

エネルギーをつくり出す。(糖新生)


わかりやすく言えば

トレーニング=筋肉が増える

糖質制限、有酸素運動=体脂肪が減る



でも

日常生活のなかで

いろんな誘惑もあり(昨日、私はたい焼きをたらふく食べてしまいました


糖質制限は簡単にはいきませんが、、


あと

そもそもですが

カロリー制限している

野生動物などいませんし


腹が減ったのに

食べるのを我慢する

野生動物もいません。


一般の方であれば

カロリーを気にせず

食事で

必須(必ず必要な)アミノ酸と

必須脂肪酸を摂ることを

意識する。


つまり

たんぱく質と脂質(肉 魚 卵 チーズなど)を

たっぷり摂って

必須ではない糖質は控える。


‥という結論に

私は至りました。


今日の私のトレーニングメニューは

体脂肪を減らすのに

効果的な脚トレです

頑張り〜

マッスル マッスル


低糖質で美味しいクエストバー。
ダイエットにイチ押しです ^_^

http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 06:14 │ダイエット

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