マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


先日

過去に何度もリバウンドを

経験された方に

「結局、糖質制限って止めたらリバウンドしませんか？」

という相談がありましたので

ブログに書きます。


私の経験上

大量に糖質を摂ると

血糖値が乱高下して

食欲に拍車をかけ

過食して太ります。


なので

肥満の方は食事で

糖質を摂り過ぎていることに

気がつかない限り

過食を止めることはできません。


肥満の方が糖質を減らしていくことは

容易ではありませんが

2週間程度 低糖質を続けてみると

自身が糖質に依存していたことに

体感的に気がつくはずです。


糖質制限という言葉は

やや禁欲生活的な印象がありますが

私は

糖質制限は

ダイエット法ではなく

糖質過多になっている食生活を改める

健康法だと思います。


つまり

糖質を制限して痩せる

という考え方ではなく

糖質の摂りすぎを止め、健康になろうと

考えを改めることで

リバウンドは起こりません。


私が糖質制限を実行して

気がついたことですが

健康的な生活の中で

たまの不健康なことは楽しめますが

不健康な生活の中で

たまの健康作りは辛すぎます。


よおぉぉし。

今日の私は 腕トレの日 ♪

頑張り〜

マッスルマッスル



私は自分に合った糖質制限を

いろいろ試しましたが

月曜日から土曜日まで

糖質制限（麺、パン、米を食べない）

ことと

炭水化物ではありますが

水溶性の食物繊維を多く含む食品は

腸内環境を整えるので

摂ったほうが良かったです。


外食のときなど

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