マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます


先日、ジムで

現役の野球選手から

ウェイトトレーニングについて色々と

質問を受けました。


その方の

一番の課題は

打撃の飛距離を伸ばすこと

で


それには どういうことを意識して

ウエイトトレーニングに取り組んだら

良いのか？

というご相談がありましたので

ブログに書きます。


打撃の飛距離を伸ばすための

ウエイトトレーニングで

大切なことは


バーベルやダンベルを

重力に対抗して 垂直方向に

素早く 持ち上げる意識を持つことです。


とくに

スクワットを行う際は

フォームも重要なので


以前のブログの内容を

再投稿します。


①まず 足幅ですが 肩幅程度で つま先を平行にする（ガニ股はNG）



②つぎに 勢いよく立ち上がることを前提にしゃがんでいく（イメージはロケット発射よ〜い）




②腰を下ろした位置が（ボトムポジション）お尻や もも裏に（赤線部分に）ストレッチがかかるように下ろす。



③ボトムポジションから垂直跳びのイメージ（実際には飛ばない）で素早く立ち上がる。



④8回〜12回を目安に限界回数まで繰り返す。



私の経験上

ウエイトトレーニングを行う際

どこに効いているのかを

意識することも大切ですが


あまり深く考え過ぎず

目の前のバーベルやダンベルを

一心不乱に

スピーディに上げる

という意識で

挑んでみられてはいかがでしょうか。


そうすることで

ウエイトトレーニングに対する

集中力も増していき

その

ウエイトトレーニングで培った

集中力が野球などの球技にも

生かされると思います。


よおぉぉし。

今日の私は 背中トレの日 ♪

頑張り〜

マッスルマッスル



ウエイトトレーニングや食事の内容で

筋力や筋肉量を増やすことを

ほかに例えるなら


農家の方に

野菜の作り方を習うと

うまく野菜が作れるのと

同様に


アスリートや一般の方も

効率良く筋肉を発達させるには

ボディビルダーの

テクニックを参考になさると

良いと思います。


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