マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


先日

40代の男性に

「夏に向けて やせるのに炭水化物を減らして
お酒は蒸留酒だけにしたけど、思ったように やせない。
年々やせにくくなってきた気もする。。」

という相談あり

そのことについて書きます。


年々やせにくくなるのは

基礎代謝の低下が主な原因です。


基礎代謝とは

何もせずに じっとしていても

生命を維持するために必要なエネルギーのことで

それに相当するエネルギー量は

成人で

一日に女性で約1,200kcal、

男性で約1,500kcalとされています。


基礎代謝を担っている

身体の主な器官は

肝臓、脳、筋肉（骨格筋）で

この3器官で6割以上を占めています。




肝臓が基礎代謝の27%も占めていることを

考慮すると

蒸留酒であっても

飲みすぎれば肝臓に負担がかかり

基礎代謝が下がって

ダイエットがうまくいかなくなります。


やはり

ダイエット中は

お酒を控え、

脳みそと筋肉に仕事をしてもらうことが

大切だと思います。


筋肉は

ほかの臓器と違って

何歳からでも増やすことが出来ますから

やせにくくなった人ほど

鍛える価値はあると思います。


あと

たんぱく質は

身体に保存しておくことが出来ない栄養素なので

ダイエット中は

低栄養で身体が衰弱しないように

肉や魚、卵やプロテインなど

をしっかり摂ることをオススメします。


やせたとしても

やつれたら意味がありませんからね ^_^



〜おわり〜





カルニチンには

脂肪酸を効率よく

ミトコンドリアへ届ける効果があるので

ダイエット中の方にオススメのサプリです。


私は運動する30分前や就寝時

に摂っています。



参考までに。



では最後にお待ちかねの川柳です。



カルニチン

あるとないとじゃ

大違い⁈



基礎代謝

お酒を飲み過ぎ

低代謝 (￣▽￣)



ダイエット

成功させて

go to the beach ♪ ( ´▽｀)





byくさか







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