マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


先日ジムの仲間に

「トレーニングの前に何を摂っていますか？」

という相談があり

そのことについて書きます。


私はトレーニング前に

必ずコーヒーとアミノ酸を摂ります。

あと

空腹でエネルギー不足を感じたときは

ようかんを食べます ᕦ(^_^）


コーヒーにカフェインが含まれているのは

ご存知だと思いますが

カフェインを摂りトレーニングを行うと

筋肉の中のカルシウムイオンが増え

普段よりも力が強くなる作用があります。


さらにカフェインは

脂肪酸を血液中に出て行くのを

促進してくれる働きがあるので

体脂肪をエネルギーに変換し

パワーや持久力も向上します←ダイエットの味方 ^ - ^


そして

アミノ酸には様々な効果がありますが

BCAA（バリン、ロイシン、イソロイシン）

は激しい運動をした時のエネルギー源となるほか

アルギニン、プロリン、リジン、アラニンは

体脂肪の燃焼に深く関わっています _φ(･_･


現在トレーニングを行っていない方も

家事や散歩など

体を動かすその前に

コーヒーとアミノ酸をぜひお試しください ^_^





私が通っているジムの近くにある

喫茶店のコーヒーが

とっても美味しく 私のお気に入りです。


先日、

コーヒーだけのつもりで入店したのに‥


気がついたらローストビーフ丼も

食べちゃいましたψ(｀∇´)ψ



雑穀米がアクセントになっていて

美味しかったです ^_^




では最後にお待ちかねの川柳です。





コーヒーを

飲んで動けば

燃えまくる ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(^_^)┘






トレ前に

ようかん食べるの

マイブーム ♪( ´▽｀)







アミノ酸

ビルダー飲みして

サザエさん ( ˘ω˘ )











by くさか

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