マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


先日

私と同世代の女性に

「正月に体重が増えてから、太ったままやせない。。」

「こっそりダイエットするにはどうしたらいい？」

という相談があり

そのことについて書きます。


じつは‥

私も正月太りのままです (汗)

そろそろヤバイ‥。


私も2月から

こっそりダイエットを始めようかな (~_~;)


話を本題に戻しますが‥


私が

毎年大会に向けて

減量を始めるときに

必ずヤルことが3つあります。


① 下着を新調する


下着を新調することで

見えないから大丈夫！という気持ちから

見えないところまでオシャレにする！

と意識が芽生え

体を変えなきゃ！のヤル気スイッチが入ります。


体重を減らすだけのダイエットは

理想の体型から

かえって遠ざかってしまうので

お顔のメイクと同じように

ボディメイクにも焦らず時間をかけ

鏡をよく見ることが大切です。


②水分補給をこまめにする←無糖の炭酸水、ブラックコーヒー、緑茶など

私の経験上

いきなり食事を減らしても

結局ダイエットはうまくいきません。


空腹と口渇が同時にくると

ドカ食いしてしまいますので

喉が渇かなくても

まずは

日常的に

こまめな水分補給をしてください。


③口が寂しい時はプロテインを飲む←プロテインは髪やお肌の健康にも◎

ダイエット中に

口が寂しくなったり

何を食べていいかわからなくなったら

とりあえずプロテインを

飲んでみてください。


食べ物に対する意識も

徐々に変化していきます。


最近私がよく飲むプロテインは

ブルードラゴンの抹茶味。


抹茶好きにはたまりません。




あと

私がハマっているのが

こちらのカレー。

カレーなのに

低糖質で低カロリーなのでいろいろ重宝します。



私は糖質0麺にかけて食べたり

ベジライスにかけて食べてますが

なかなか美味しいです ^_^


※ベジライスとは

カリフラワーを細かく刻んで

ごはん風にしたものです⬇︎⬇︎⬇︎


お米の代わりに食べるだけでOK。

食べごたえもあります。


ダイエットは

作戦を立て行動し それを継続することが

大切だと思います。




では最後にお待ちかねの川柳です。




今年こそ〜

ヤセたいのなら

まずは今日 φ(･_･




ダイエット

その ひとくちが

わかれ道 (￣▽￣)




カリフラワー

今年はコイツが

役に立つ (^O^)／





by くさか

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