マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


今回のブログは

私が最近

体調を維持するために

気をつけていることを書きます。


その方法ですが


①食事を満腹まで食べないようにする


普段 食事を食べすぎている方は

試していただくとよくわかりますが

1割程度 食事量を減らし

少食を意識することで

体調が良くなり

フットワークも軽くなります。


②朝のウォーキング


早起きするのは なかなか億劫ですが

朝、散歩する日を設けることで

明らかに睡眠の質が向上し

疲れがとれ 気分転換にも最適です。


※ ①と②を継続することで

体内のミトコンドリアの数が増え

疲れにくい体質になっていきます。


③梅干しを食べる


梅干しに多く含まれるクエン酸によって

疲労回復効果はもちろんですが

梅干し由来のポリフェノールで

『エポキシリオニレシノール』

という成分が免疫力の向上に良いようです。


そして

梅干しは加熱することで

脂肪燃焼効果のある『バニリン』が

20％増加するそうで

体脂肪が気になる方には

加熱した梅干しがオススメです。



私はオートミールを

梅茶漬けにしてよく食べます


そういえば‥


私の父は78歳ですが

風邪で寝込んだのを見たことがありません。


毎日 梅干しを食べ ラジオ体操をして

体調や体力を維持しているのでしょう。


やはり

継続は力なり！ですね ^_^



では

最後にお待ちかねの川柳です。




無理をせず

コツコツ続ける

健康法 ᕦ(^_^)ᕤ





朝 起きて

天気がよければ

Go for a walk ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(^_^)┘




梅干しを

レンジでチンして

スッパマン！








by くさか

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