マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


連日の猛暑で最近 バテ気味だ！

という方も多いのではないでしょうか。


今回のブログでは

私の『夏バテ対策』についてご紹介します。


私のイチオシの夏バテ対策は

クエン酸を摂ること！です。


クエン酸とは

レモンやみかん、

グレープフルーツなどの柑橘類

梅干しなどのすっぱい成分。


クエン酸には

炭水化物の代謝を円滑にし

エネルギーに変えてくれるので

炭水化物の多い食事を摂ったときに

クエン酸を意識して摂ると

疲労回復効果を実感できると思います。


大きめのレモン１個に約4g

梅干し１個に1gのクエン酸が

含まれていますが

食後や運動中に２～３ｇ程度

摂ることをオススメします。


大量に摂取すると

脂肪酸の燃焼を妨げてしまうため

クエン酸の取り過ぎはご注意くださいね^_^


私は

トレーニング中に飲むアミノ酸のドリンクに

クエン酸を溶かして摂っています。



あ〜

すっぺぇ ー（≧∇≦）



では最後に

お待ちかねの川柳です。



クエン酸

ちびちび摂ると

効果的 ^_^




クエン酸

キレート作用で

高吸収_φ(･_･



夏バテに

梅干し食べて

スッパマン！





byくさか

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