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2015年01月31日

過食がやめられない本当の理由(ダイエットvol.55)

おはようございます。


最近 おかずの濃い味付けをやめ

なるべく薄味にしている日下です


今回のダイエットのテーマは

エモーショナルイーティング

についてです。


エモーショナルイーティング?


聞きなれない言葉かもしれませんが

ダイエットには欠かせない

キーワードです。


じつは人間の食欲には

2種類あり

本物の食欲(生きるために必要な栄養が欲しいとき)

偽物の食欲(生きるために必要ではない栄養、 嗜好品)


つまり この偽物の食欲が

エモーショナルイーティングを

引き起こします。


例えば

頑張ったからご褒美スイーツ

イライラするからチョコを食べるなど


これらは人間が生きるために

必要な食欲ではありません。


それがエモーショナルイーティングです。


エモーショナルイーティングの

特徴ですが


①急に現れる食欲(今すぐ食べたい)

②甘いものや味付けの濃いものを欲する

③食べた後に罪悪感。


つづいて

通常の食欲の特徴ですが

①徐々に訪れる食欲(今すぐ食べたいという感覚はない)

②肉や野菜などなんでも食べたくなる。

③食べた後 罪悪感はない。


エモーショナルイーティングを

引き起こす原因は

ストレスや

習慣化した行動(新商品やセールのスイーツを買ってしまう、食後は必ずデザートを食べるなど)


です。


エモーショナルイーティングの防ぐ方法

ですが

①引き金になっているものは 何か考え
対応する。


②どうしても食べたくなったら
水分(無糖のもの)を
とり 30〜40分ほど我慢してみる。



‥で 我慢しても

絶対食べたいってときは

食べて良いです。


人間だもの(笑)


私が皆様に

お伝えしたいことは

ダイエットの本質を知り

ダイエットを失敗しても

自分を責めないで

失敗を教訓として

いかしていくことが大切。



何事もコツをつかむと

きっと うまくいきますよ。


私はボディビルコンテストに

出場するための減量を始めるときは

まず おかずを

薄味にします。


それだけでも

浮腫みとれるし、過食も防げますよ。


どうぞ お試しください


よおぉぉし

今日は脚トレ

頑張り〜

マッスル マッスル



くさか接骨院では いつも かわいいお花で
皆様をお迎えしております。

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Posted by くさか接骨院 at 07:02 │ダイエット

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