マッスルくさかのちょっこしイイ話｜くさか接骨院 院長のブログ

おはようございます。


先日 ジムで

「お肉って太りますよね？」

という相談がありましたので

ブログに書きます。


お肉＝太る

というイメージをお持ちの方は

少なくないように思いますが

お肉は太るというより

重要な たんぱく源です。


身体に必要な栄養素は

たんぱく質

炭水化物

脂肪の

3種類ありますが（3大栄養素）


もし

仮に たんぱく質が太るとなれば

ダイエットするには

炭水化物と脂肪しか

摂ることが出来なくなってしまいます。



炭水化物と脂肪の組み合わせの

代表的な食べ物の

例を挙げると

ポテトチップスがありますが


極論を言えば

お肉かポテトチップスか

どちらを食べたら太りやすいのか

を考えてみれば

答えは明白です。


我々の身体の60％は水分ですが

残りは

たんぱく質と脂肪と

数％の無機質で身体は出来ています。


つまり

たんぱく質と脂肪は

必ず必要なのです。


「お肉は太るのかな？」

と私に相談なさった方は

野菜中心の食生活を

送っているそうですが


それでは

たんぱく質（必須アミノ酸）と

脂肪（必須脂肪酸）が

不足しやすく

将来、身体を壊わす可能性があります。


ダイエットは

極端な食事制限ではなく


必須栄養素である

たんぱく質や脂肪をしっかり摂り

摂りすぎている炭水化物を減らすこと


から始めるのが良いと思います。


よおぉぉし。

今日の私は胸トレの日 ♪


頑張り〜

マッスル マッスル



身体の60％は水分ですから

ダイエット中は脱水にならないように

気をつけるべきでしょう。

また 私の経験上

身体が脱水になると

過食しやすくなります。

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