2017年07月05日

筋トレって辛いだけ⁈

おはようございます。


先日

同じジムに通っている

中学時代の同級生が

私と風呂で会った時に

「最近 ジムに来ても 風呂だけやな〜。」

と話かけてきたので

「5分だけでも筋トレしたら?」

と伝えたら

「筋トレって辛いだけじゃない?オレは体質的に筋肉つかんから。。」

と言っていたので

そのことについて書きます。


筋トレは辛い。

それは認めます。


しかし

だけ ってことはありません。


例えば

野球やゴルフが

ボールを打つだけではない

ですよね。


私の経験上

人の身体は

環境によって 変化するので

ゆる〜い環境 (ゆる〜い生活) だと

ゆる〜い身体になるし

筋トレによって

辛い環境が与えられると

その辛さに耐えうる

身体に徐々に変化していくのです。


おそらく

筋トレは辛いだけって

感じている人の多くは

自分の身体に

変化が出てくるのに時間がかかる
のが

待ちきれないだけ

なのかもしれませんね。


このあいだ

グッドモーニングという

テレビ番組のなかで

筋肉を鍛えれば

マイオカインという物質が

筋肉から分泌されて

それが

夢の万能ホルモンとして注目されている

という内容の放送がありました。



マイオカインとは

ひとつのホルモンではなく

筋肉から出るホルモンの総称で

現在 30種類程が知られているそうです。


このマイオカインが

なぜ注目されているかというと

大腸がん、糖尿病、動脈硬化、

認知症など様々な病気の予防


期待されているから。


マイオカインの働きが

完全に解明されれば

健康寿命が延び

医療費の大幅な削減にもつながる

可能性があるそうです。


その

マイオカインの分泌を増やす方法は

筋肉を鍛え

筋肉量を増やすことが有効
だと

考えられています。


番組のなかで

筋肉を鍛えるだけではなく

筋トレの後に

牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの

乳製品(乳たんぱく質)を

摂ることも勧めていましたが


私は

筋トレの後に

ホエイプロテインを飲むことを

オススメします。


そして

小さな筋肉を鍛えるよりも

太ももなどの大きな筋肉を鍛えるのが

マイオカインの分泌に効果的なようです。




筋トレは辛いだけって

思っているかたは

日常生活の中で早歩きだけでも意識

してみてはいかがでしょうか。


では

お待ちかねの川柳です。



体重計〜

今更乗るのは〜

怖過ぎる ( ̄▽ ̄;)




では もう一句 ♪



割れてこない w

僕の腹筋 〜

シャイなのね (๑˃̵ᴗ˂̵)




では 〆の一句 ♪



ダイエット

あらゆることが〜

自分次第 _φ( ̄ー ̄ )


by くさか

http://www.kusaka-web.com

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Posted by くさか接骨院 at 05:45 │健康トレーニング

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